本周燃脂小结

亲爱的胡金禄:我要赞赏你,你真的很棒,本周打卡6 天,协会约跑一天,又是满勤一天。


本周小龙百曰,真的不易,首期燃脂组最后一个百日,历经从春到秋时间跨度之长。周曰夜大家聚集小光头顺和饭店打酒言欢不亦乐呼。本周值得记录的一事。









本周协会约跑测试马拉松‍接力7 公里,用尽洪荒之力配速440 ,平身最快,发现我也能430 配速了,以后可以练习速度,对跑步越来越有信心!

每天都这么简单而平凡的生活。依然坚持晨练隔天跑步。努力备战年底福马,也许我只有这一场机会,别崩慢些跑破四就好。配速538 就行,三十公里后会掉速,千万别走,意志力要坚强起来,努力相信你是最棒的!

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