2022-04-07

4月7日觉察日记

1、事件:这几天，老公情绪低落

2、感受：心疼，委屈，平和

（情绪如何转换或使用）

3、想法：

1.老公身体渐渐好转，恢复的很好，我很替他高兴。

2.身体恢复了，但是精神状态不佳，整天阴沉着个脸，情绪低落极不稳定，时不时地对俺发个火，我感到很委屈，又很心疼他。

3.他这样做是为了什么，他内心的需求是什么呢，我是不是该和他好好的聊聊？

（如何转念）

4、期待：

对自己的期待：理解，包容

对他人的期待：照过好自己

他人对自己的期待：理解，关心

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5、我的模式：忍，逃避

6、我深层次的需求（渴望）：爱与被爱，轻松

7、满足我深层需求可以做的事：

疗愈内在

多连接，多做到

8、生命力：我是一个阳光有爱的人