D12情绪管理+陌染初心+22号

对不起,我没空情绪不良,因为我忙着学习呢!

越真实,越有力量!!

管理情绪的6个小妙招:

1、提高沸点。多学习,多积累,提高让你情绪不良的沸点。

2、分析法。写反思日记。

3、转移法。唱歌、抄书、学习、健身。

4、接受。保持中立的态度,尝试冥想。

5、咨询。找专业人士咨询。

6、助人。

简单版:想想平时你是如何处理自己的情绪问题的,跟我们分享3条经验吧!

1、工作中受了委屈:和好朋友诉说,发泄一下,听取朋友的意见,然后冷静下来分析一下原因,然后抱着“是福不是祸,是祸躲不过”的心态进行下去。

2、和伴侣吵架:哭一场,冷处理。

3、偶尔出现的自卑情绪:看书学习,然后进行自我暗示。

挑战版:现在仔细想想你情绪出现的原因,然后参考上面的6招情绪处理方法,给你自己的情绪处理创建一个处理中心。

1、工作中受了委屈。

原因:平日里自己一般都会有求必应,不太好意思拒绝别人,导致自己的工作量加大,而且出现了做好了没人表扬,但做不好挨埋怨的现状。

处理方法:要懂得拒绝,要敢于说“NO”。注意力,转移自己的注意力,学习、阅读。

2、和伴侣吵架。

出现原因:经常为一件事情讲道理,老想着让对方接受自己的理论,就会出现谁也不服谁的情况。

处理方法:冷静下来,家不是讲道理的地方,而是创造温馨的地方。向婚姻关系处理的好的朋友请教。

3、偶尔出现的自卑情绪。

出现原因:性格原因,导致自己有时会优柔寡断,事情做得不是很好,和别人一比较,从而出现了自卑情绪。

处理方法:学习,听课,多去帮助别人。

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