D12情绪管理+陌染初心+22号

对不起，我没空情绪不良，因为我忙着学习呢！

越真实，越有力量！！

管理情绪的6个小妙招：

1、提高沸点。多学习，多积累，提高让你情绪不良的沸点。

2、分析法。写反思日记。

3、转移法。唱歌、抄书、学习、健身。

4、接受。保持中立的态度，尝试冥想。

5、咨询。找专业人士咨询。

6、助人。

简单版：想想平时你是如何处理自己的情绪问题的，跟我们分享3条经验吧！

1、工作中受了委屈：和好朋友诉说，发泄一下，听取朋友的意见，然后冷静下来分析一下原因，然后抱着“是福不是祸，是祸躲不过”的心态进行下去。

2、和伴侣吵架：哭一场，冷处理。

3、偶尔出现的自卑情绪：看书学习，然后进行自我暗示。

挑战版：现在仔细想想你情绪出现的原因，然后参考上面的6招情绪处理方法，给你自己的情绪处理创建一个处理中心。

1、工作中受了委屈。

原因：平日里自己一般都会有求必应，不太好意思拒绝别人，导致自己的工作量加大，而且出现了做好了没人表扬，但做不好挨埋怨的现状。

处理方法：要懂得拒绝，要敢于说“NO”。注意力，转移自己的注意力，学习、阅读。

2、和伴侣吵架。

出现原因：经常为一件事情讲道理，老想着让对方接受自己的理论，就会出现谁也不服谁的情况。

处理方法：冷静下来，家不是讲道理的地方，而是创造温馨的地方。向婚姻关系处理的好的朋友请教。

3、偶尔出现的自卑情绪。

出现原因：性格原因，导致自己有时会优柔寡断，事情做得不是很好，和别人一比较，从而出现了自卑情绪。

处理方法：学习，听课，多去帮助别人。