爱的五种能力——如何管理好情绪<2>

1情绪的基本功能：提示和驱动

2幸福在于你是否能读懂情绪的提示

3伤害自己和别人的情绪需要被管理

（下一章会详细说明如何管理）

1情绪的基本功能：提示和驱动

所有的情绪都在提示人们、驱动人们，促使人们做出潜意识认为的最有利于自己的行为。

情绪是潜意识给我们的提示，如果我们能懂得潜意识在提示什么，并遵循它的指引去行动或思考，它们就会完成任务，然后消失。可是，如果我们不能明白情绪在提示我们什么，情绪就会一直提示我们，因为我们没有让它们完成任务

本质上来看，每种情绪对于人类，都有其独特的作用，并各不相同。

保护作用的情绪：恐惧、厌恶

反思和成长情绪：后悔、自责

促使人们未雨绸缪情绪：担心、焦虑；

进入安静，储备能量的情绪：失落、挫败；

使人看起来强大并且攻击力增强的情绪：愤怒、生气等

2幸福在于你是否能读懂情绪的提示

一个人的情绪管理能力的高低、情商的高低，甚至幸福指数的高低，都跟自己能不能够懂得情绪的提示是有关系的，越是能够懂得情绪在提示自己什么的，越是那些情绪管理能力高的人、越是情商高的人，他们也更加容易获得幸福。

根据情绪的提示去行动，顺着情绪的驱动去做事情，就是人们常说的“遵循心的指引”。能够遵循心的指引的人，往往也就是在“做自己”的人，他们根据心的指引，去追求自己想要的一切，他们的生活也往往会更加美好。只要不会伤害到他人和自己，人们就需要遵循心的指引做事，这基本也就是做愉快的事

通过恐惧，让自己远离危险。

通过担心，知道自己当下做什么未来就会更好。

通过后悔，向过去学习，知道可以怎么避免发生类似的事情，因而更加智慧。

通过失落，开始反思，在下一次如何做会更好。

通过害羞，知道自己并不完美，进而完善自己

情绪小练习：

1. 觉察到自己有情绪时，问自己，它在提示自己什么？

2. 如果自己按照情绪的指引，会伤害人吗？包括伤害自己。

3. 如果不会伤害人，那就去做情绪指引的事情。

3伤害自己和别人的情绪需要被管理

（下一章会详细说明如何管理）

当遵循情绪的指引会伤害别人或自己时，人们就需要管理情绪了。

就像十字路口的红绿灯，一般人们是要遵循它的指引去走，但如果哪天你发现四面都是红灯并且一直不再变成绿灯时，就需要修理红绿灯，而不是遵循它的指引了

需要注意的是，当人有负面情绪的时候，以下行为可以快速转换情绪，让自己从负面情绪中跳出来，但这不是情绪管理，而是逃避了负面情绪。

❌吃东西（暴饮暴食）

❌购物（疯狂购物）

❌喝酒（借酒消愁）

❌打游戏（逃避现实）

❌赌博