疗愈身心灵的一项运动―瑜伽

有科学研究表明，瑜伽对心理健康有很大益处，瑜伽是对最懂你情绪的一项运动，有效减缓抑郁情绪，预防抑郁症。

抑郁症治疗最常见的方法就是；药物治疗和心理疏导。

药物治疗一般就是缓解镇静之类的药，改善睡眠缓解焦虑，通过干扰神经递质酶增加多巴胺，五-羟色氨气，去甲肾上腺素，来改善情绪低落（这是一般的症状）。

重度抑郁症一些器质性病变器官，需要很专业的医院医生指导用药，严格用药治疗干预，这是严重级别了，需要有照顾患者的监管人，一起配合医生监督患者服药治疗。

瑜伽起源印度，《瑜伽经》中记录古印度修行智者，将瑜伽定义为“控制”或是限制大脑,对外部事物的关注，以达到一种纯粹的意识状态。（专注力）

现代瑜伽，有很多不同的练习方法和流派，融入—些体育元素，然而三个核心要素是不变的，身体姿势（正位练习），呼吸练习，和精神冥想，是一项练习身心结合，对身心健康很有益的运动。

在正位体式一呼一吸中，释放压力，专注内心的平静，和当下身体链接对话，你的情绪身体知道答案，提高机体力量和柔韧性，增加心肺功能，锻炼拉伸到多个肌肉群。

调息冥想：我们的大脑，时刻被手机和外界信息占领，纷繁复杂的信息干扰，使我们身心难以平静，通过冥想调息，找回专注力和定力，静、定、慧。

定能生慧，在冥想状态中，与内在自我链接，如果你感到焦虑，紧张、沮丧、愤怒等不良情绪，瑜伽练习给合冥想调息，可以帮助你缓解这种负面感觉。

你可以试试看！

正念冥想