早起那些事-----读《早起的奇迹》

第一次拿到这本书时我脑子里蹦出了3个小人，1个问为什么要早起？另一个问早起做什么？还有一个问怎么早起，并坚持？于是带着他们3个问号小人一起前往书本中旅行找答案。

书中的作者20岁时因车祸曾死亡6分钟，而且被告知再也无法走路了，随后又经历破产，甚至还抑郁到早晨无法起床。接下来的人生还遭遇了经济危机又让他陷入了财务危机。种种问题在他执行早起后人生发生了翻天复地的变化，你想知道的话去看书吧。

回到我们的书中之旅，为什么要早起？

人生如果不能出众就可能出局，早起可改变你，做“神奇”的事，成为出众的人，你愿意么？不是明天，不是下周，也不是下个月，而是今天你就必须下定决心采取行动，作出改变，成为你想要成为的人。你会意识到今天是一生当中最重要的一天，现在是一生当中最重要的时刻。正是你每一天的选择和每一次的行动，决定了自己的未来。如果你不改变自己，平庸迟早会降临到你身上。平庸与他人无关，它只是你不愿意学习、成长和自我提升的结果，而非凡人生则是人们选择持续提升的自然产物。

早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。如果你每天早上都要等到最后一刻才肯起床上班、上学或者为孩子做饭，下班回来后就守在电视机前一直坐到睡着，你要等到什么时候才能成为自己想要成为的人？你要等到什么时候才能真正地打起精神来好好对待生活，而不是每天麻木地例行公事和逃避现实？如果你的人生最后没有任何改变怎么办？执行早起计划后收入增加、生活质量提高、更加自律、心理减压、减肥成功……这一切都可能发生在你身上。

每天早起，改变自我，从而改善生活、家庭。自己如何度过每天的第一个小时，决定着你能否发挥自己的全部潜能，能否取得自己渴望的成功。你肯定会看到，当自己改变了每天清晨的醒来方式时，整个人生都将发生变化。每天醒来后的活动会不可思议地影响到成功的级别。专注、高效、成功的早晨会让你一天都精力充沛，最后必然会创造出专注、高效的成功生活。只要简单地改变早上的活动，你就可以改变生活的各个方面，而且远比你想象的更快。如果早上带着恐惧醒来，你整天都会很绝望，晚上更是会带着焦虑和压力入睡，而第二天又是对前一天的重复：恐惧——绝望——焦虑。仅仅需要改变早晨醒来的方式，你就能够改变这一切。

我们接着书中之旅，早起可以做什么？

“神奇的早起”不仅简单高效，而且让人乐在其中，任何时候你都可以毫不费力地做到。作者在书中写到他每天早起会冥想、阅读、自我激励、写日记和晨练，这些事他认为可以改变人生但是从未坚持下去的个人发展项目。他选择了其中几项活动进行一段时间后人生开始改变了。

神奇额早起人生“拯救”计划：S.A.V.E.R.S六步法。第一步：Silence保持“目的性心静”，最简单的可以用1分钟心静or冥想or感恩，清空大脑、放松身体。第二步：Affirmations真正的自我肯定，大声朗诵自我肯定宣言，让你更加自信，重温自己的决心、意志和目标。第三步：Visualization内心演练，闭上眼睛或看着愿景板，尽情地想象未来。第四步Exercise开始锻炼，可以跑步、跳绳，做俯卧撑或者仰卧起坐等。重点是要提高心率，激发身体机能，并保持专注。第五步Reading阅读，如果从书中学到一个新观点，你可以将它运用到生活中，提升你的工作表现，或者改善人际关系。当你发现一些新事物时，它能让你的思维变得更敏捷，精神更振奋，甚至让生活变得更加多姿多彩……第六步Scribing书写，从日记开始写下让你感恩的事物、自豪骄傲的事物，以及你承诺当天要做到的事情。为自己塑造一个充满力量、斗志昂要、自信高涨的心态。

书中之旅的最后一程，如何早起，并坚持早起？

早起的主要目标是创造充满能量与激情的起床体验，并让你的每一天都充满正能量。早起会让你每天都带着目标醒来，告别赖床，满怀希望地开始新的一天，将更多时间投入到自我发展中，成为自己需要成为的人，创造自己所能想象到的最非凡、最充实、最富足的人生。

五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱。第一步：睡前进行积极的自我暗示，早晨醒来时脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。第二步：将闹钟放到自己够不着的地方，这样你就可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。第三步：直接走到卫生间刷牙洗漱，让身体更进一步的苏醒活动。第四步：喝下慢慢一杯水，让你的大脑和身体充满水分和活力。第五步：穿上晨练服开始锻炼。

习惯觉得性格，性格决定命运。开始早起之后我们要如果去坚持，养成新习惯我们可以用30天来训练，划分3个阶段。阶段一：第1--10天，难以承受，这个阶段会从新鲜兴奋开始，到后面几天会抗拒。阶段二：第11--20天，不舒服，经历了第一阶段最困难的阶段已经过去了，这个阶段任然会感到不舒服，需要保持自律来坚持。阶段三：第21--30天，趁热打铁，这个阶段是真正发生质变的阶段，新习惯已经融入你的行为中，这个阶段是巩固新习惯的黄金时期。

我们旅行结束了，三个小人的问题也找到答案了，那么你准备好行动了么？让自己每天醒来都是活力四射，而且已经做好准备在一天中发挥自己的最大潜力。

当我再次阅读这本书时我已经持续早起60天了，我的生活也发生了变化。我坚持着早起，然后根据自己的实际情况写出计划并执行，在执行中不断地去调整适合我的。目前我每天5点起床，写日记、学习、锻炼到6点半，然后开始搞家务做早饭等，7点半准时出门。