周检视0120-0126

八大关注对标检视

健康·身体目标1 固定生活作息（早睡早起、运动）1.1 早睡早起行动：早起，本周最早05:20起，最晚06:20，平均06:32，基本能做到06:30之前起床。其中1月25日早晨忘记打卡，在10:17补上，拉低平均起床时间。早睡，本周最早22:01睡，最晚除夕夜00:28睡。反思：早起，距离目标05:00起床还相差很远，需要长期坚持，每周进步一点点。早睡，本周23点前睡4天，23点以后睡3天。新年期间早睡执行得不好，需要反思和加强执行力，并延续用一日五色法表形成固定的生活节律。计划：早起，保持06:30之前起床，同时不断精进早起时间至06:00起床。早睡，下一阶段争取做到整周的睡觉时间都保证在23:00以前。 1.2 运动行动：本周进行Keep运动1天，前半周步行较多，后半周学习冥想替代运动。 反思：要加强身体锻炼，提升身体机能加强抵抗力，同时锻炼更深入的冥想。计划：每周2-3天的keep锻炼和冥想的方式结合起来。运用冥想app和资料搜索深入了解和践行冥想。 目标2 轻食控制体重行动：一日三餐固定饮食。新年又遇上疫情没地方吃早餐，吃了家里囤了的方便面。反思：饮食上仍需要多注意荤素搭配，控制不健康饮食的摄入。计划：多注意吃七分饱，荤素搭配按照3333饮食法则做好搭配。家庭·生活目标1 陪伴孩子行动：合理安排时间，错开孩子睡觉时间，陪伴孩子睡觉不缺席。反思：这一周统筹和准备小组会议，因为没有经验花的时间比较多，陪伴孩子过程中有些三心两意，多由老公陪伴玩乐，需合理安排时间。计划：每天刻意远离手机陪伴孩子玩乐至少1小时。推进老公加强在数字方向的引导，继续5以内的加法输入。注意耐心，耐心，更耐心！目标2 关爱老公行动：和老公结婚至今，每晚睡前都会互相说“我爱你”，这是幸福生活的小确幸和仪式感。反思：本周新年假期，我需要筹备小组会议，多由老公陪伴照顾孩子。多多关爱老公。计划：多关心老公的腰、脖子、肠胃，计划疫情过去后安排时间带老公洗牙，需要多方面关爱老公。目标3 关心父母行动：每次回家都会觉得父母老了，需要更多的陪伴，在爸爸生日的时候帮助做了顿丰盛的菜。大年初一早起老公孩子给公公婆婆拜年问好。反思：首先还是感恩年迈体弱的父母在各方面的帮助。反思自己为父母做的不够，在家时尽可能帮助父母。对于公公婆婆平时要更多的提醒老公在年节之外送到关心。计划：在父母家的时候早起以后尽量协助做早餐，多做家务，多关心父母。定期让老公和公公婆婆电话视频。学习·成长目标1 效能管理和践行1、设置25分钟，对omnifocus或清单系统里的事情进行排程，将重要的事情优先排程，安排在自己能掌控的时间段内完成，要以能完成作为目标； 反思：通过学习执行闭环系统之排程来完成这项任务。排程是分清轻重缓急，以便于制定计划。每天早晚抽出时间做反思计划，进行排程，清空事件收件箱成为我的习惯。叶老师说养成一个习惯需要三天，而巩固一个习惯就需要长期坚持。此外在有空的时候我也会排程或根据情况调整今日计划。排程的目的是做减法、分类，形成计划内的固定日程和弹性清单。核心秘诀是使用3问4D两分类。行动：完成情况通过N个25分钟，把之前收集在收件箱里的杂事进行排程，按事情的轻重缓急和T/STEP标签，安排在对的时间、对的空间、做对的事，确保完成今日目标。若遇特殊情况则根据实际做出调整，但一般不做改动。以写作业的今天和明天omnifocus排程为例上传截屏。今天的主要任务大致分为3件: 1）作为总统筹跟进锦囊班会的进度（@智能设备）2）完成本周锦囊作业和周检视（@智能设备@高能）3）手机客户端支付电信话费（@智能设备@碎片时间）2、日历事件和清单事件排程一个月；反思：执行以“保持严谨而不失弹性”为原则，日历安排少量重要而不紧急的事件，清单则根据当下情境运用T/STEP标签法组织整理。在实际运用中还是有很多一地鸡毛，还没有形成很好的固定节律，需要时间参照一日五色法结合自己的实际情况多多练习。行动：安排少量日历事件和没有时间限制本月要完成的弹性清单事件。截图如下：

目标2 每日阅读行动：多次阅读《高能要事》听《九段》音频5段。 反思：上周学习使用思维导图，拆书阅读的目标本周没有达成，原因是本周聚焦大部分时间在统筹两次小组会议上，需要反思和调整计划并不断加强执行力。计划：学习思维导图，每次阅读都制作思维导图做记录。 目标3 学习正面平衡管教知识（目前以时间管理学习为主，养成固定节律，找到高能要事的时间，在有空余时间或下半年再安排次方向的学习和阅读。）休闲·放松目标1 和老公单独约会本周在家过年，每天都会有一个小时和老公单独约会。嘉许自己！目标2 和家人尝新孩子的快乐很简单，所有新鲜的有趣的事情他就会觉得开心。本周过新年带他放各种各样的烟火，孩子非常开心。目标3 至少旅行1次计划不变。（添加日历事件，安排在今年6月全家大连旅行。为了使这次旅行成行，我把2020年滴答目标九宫格九张图片背景设置成了大连的景色。）效能本周努力方向早睡早起。本周做到06:30以前起，23:00以前睡。下周在早起和早睡上都保持固定时间养成固定节律。使用一事专注法在条件允许的专注时间完成部分青蛙时间。下周努力方向，使用一日五色法，形成规律作息，有节律的工作生活，找出一日中高能时间，固定做要事。听叶武滨老师音频，使用印象笔记做文字版记录或音频笔记。

工作·事业目标寻找新机遇，提神专业水平目前是全职妈妈的我，把易效能践行工作作为我当前的工作和事业。作为会议委员，在上周组织我组第一次小组会议，本周开启第二次会议，也成功举办。通过此次工作收获会议组织经验，顺利召开是我本周工作上的小成就和巅峰体验。人际·社群目标1 多帮助他人参与易效能90天践行，这两周通过弱链接结识很多不同的朋友，在学习的过程中会需要别人帮助，也帮助每一个需要帮助的人，收获朋友，同学间互相鼓励彼此成长，成为生活上的好朋友。目标2 弱链接与易效能结缘，认识许多新朋友，在学习践行和班委选举中，每天都可以结识不同的的志同道合的朋友与之建立弱链接，也结识许多易效能教练和同学。不同的人有不同的人生经历，我们因为彼此相同的志趣走到一起。目标3 强链接新年是一个好的机会与朋友沟通链接。与3位相识很久的朋友沟通联系。财务·理财目标1 进出有知每日记录开支，有记录就可以作反思，做到进出有知，节流控制开支。目标2和3 理财收入、学财商课（这段时间先把时间管理作为主要学习任务，在固定节律找出高能要事时间，形成规律以后，加入新的学习内容。）

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作者：小小涵0331

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