情绪急救之孤独

疗法C：换位思考

"换位思考"能准确的判读他人的观点是社交肌肉的重要功能之一，可以让我们了解对方的优先事项和动机。预测他们的行为，甚至预测他们的反应，它能增加我们协商和合作成功的概率，促进站略的制定、问题的解决和有效的沟通，还能表达我们的同情心和帮助别人。孤独感和社交孤立会削弱我们社交肌肉"换位思考"的能力，表现得过于急切或过于漠然。修正这一肌肉功能的最快方法是确保换位思考，如有失误尽快纠正。

1.需要换位思考的时候没有换位思考；

2.我们只喜欢自己的观点；

3.我们思考的是错误信息；

4.亲密关系中的换位思考失误。

疗法D：深化你的情感联系

表达共情需要站在他人的角度看问题，这样才能理解对方的情感体验，然后传达我们的见解，令他们信服。不仅需要换位思考，还应寻求更加深入的了解，真正明白别人的感受。

运用共情和换位思考的技巧时，大多数人都需要进行调整和训练。深入了解他人感受的唯一办法是假设自己处于他们的情况。留意周围的环境，当事人的情绪及其可能遭受的痛苦或疾病。体贴周到地传达你的见解。要尽可能向对方描述我们的观点，别人越是意识到你付出思维和精力来尊重他或她的观点，你们之间的交流就越有成效。