李拓老师解读幸福

眼前的幸福感包括愉悦和满意，首先我们要区分一下，哪些是愉悦，哪些是满意。

愉悦是感官上的满足和快乐，它由外界的刺激产生，比如说打游戏、看电影、按摩、洗热水澡等等。它是只要有外部刺激就能够立刻产生，但这种舒适感它是暂时的，一旦外在刺激消失，它也很快可以跟着退去。

满意那就不一样了，满意来自于我们所付出的正向反馈，所以可以说愉悦来自于消费，满意来自于付出。塞利格曼说的是，愉悦是生理上的满足，满意则是心理上的成长。

他从来都不否认愉悦所带来的价值，因为这个不需要任何人教，我们每个人都知道怎么让自己开心。每个人也都有自己的爱好，但是如果我们的目标是幸福的生活，这些还不够，我们得在愉悦的基础上向着满意前进。实际上每一个人都应该通过主动的投入和控制来提升自己积极情绪的层次。

从愉悦到满意，他的目的是增强自己的幸福感。到这我们已经来到了积极心理学的更深一个层次，塞利格曼认为人的满足感来自于对幸福因素的把握，而幸福因素它是由6种美德和24个优势共同组成的。

我们把这24个优势给您念一遍，我们对照一下自己。好奇心、热爱学习、判断力、创造性、情商、洞察力、勇敢、毅力、正直、仁慈、爱、公民精神、公平、领导力、自我控制、谨慎、谦虚、美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默、热忱。

咱们中国有一句老话叫相由心生，还有下一句，境由心转。您所擅长的东西会显露在你的行为、情绪、表情上，而且这些优势还会影响你所在的生活环境。按照每个人不同的具体情况，找到适合自己的大方向，在生活当中充分的发挥出自己的美德和优势，这些能够给人以真实也更持久的幸福感。

这什么意思呢？比如说我们平常说到的，我要幸福，我要努力，你是真的真的很不错，奥利给……你有了这些积极的情绪，但是却无从下手，那生活就还是手忙脚乱。

为了解决这个困境，塞利格曼归纳了产生幸福的6种美德，他们分别是智慧和知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神愉悦。这6个美德是被历史上绝大多数文化所认可的，塞利格曼在对70个国家进行了跨文化的统计，最后得到的结果是0.8的相关性，统计学里面大于等于0.8，其实就叫高度相关了。

这个东西从侧面也能说明一个事情，就是不同文化中对于好的追求，他还是有一定的共同点。在这6种美德里边又延伸出24个优势，这本书的名字叫《真实的幸福》，大家把它的英文名字叫Authentic happiness，输入浏览器，然后后边加一个.org就可以进入塞利格曼的网站。那个里面有一个由240道题组成的测验，他会给你一个科学的结果，就包含你目前所拥有的美德以及优势。

这一整套的测试机制现在被普遍的应用在职业咨询的这样一个领域，因为测试结果会体现出你所擅长的一个倾向和你的职业的大概的一个方向。

网上一搜也有很多类似的，这个背后的逻辑就是可以测量的就是可以创造的。有了水温你就可以通过加热和冷却来创造暖气，有了高度你就可以通过上升和下降来创造电梯，有了幸福你就可以通过美德和优势来创造生活。