今天跑的很爽_2020年10月29日跑步日记

前天昨天都正常跑了六公里，期间不放心还不时停下来手测心率。最高心率基本上都在150+左右，心里算是彻底放心了。

今天继续跑六公里的。只是可能热身时不够充分，开跑时候身上有点冷，无形中就跑快了点，第一公里配速六分六秒，有点快了。

决定第二公里适当慢点，开始减少步幅。可后来突然想起之前有大神说的呼吸训练方法挺好的，立即开始数着自己的呼吸和步数开始节奏跑了，这样的结果下来就是第二公里更快了，竟然才五分四十多秒。

不行，这样太快了，必须压制一下节奏，第三公里开始有意放慢节奏了，后面控制得还不错，虽然快了点，但整体上还可以。今天的配速是这样的：

另外，很有意思的是今天的配速虽然比昨天快了二十多秒，但步频却是一样的，那就是说今天的步幅明显比昨天要大一些。也可以这样说：今天的速度其实和昨天一样，只是每一步大了一点。

不知道这个步频能稳定住不能?

如果可以，那下次加大步幅就能提高不少配速了。