《掌控习惯》09-习惯循环，习惯养成的心理原理

习惯养成的心理原理，是习惯循环。

习惯循环有四个步骤，分别是提示、渴求、反应和奖励。

首先，是提示，大脑接收到了某个信息提示。例如看到明星海报、闻到爆米花的奶油香味、听到手机的震动响声。有些提示很明显，你意识到了，有些提示很微妙，你意识不到，但却可能已经悄悄启动了你的习惯。

提示会触发第二个步骤，渴求。例如，明星海报触发了购买新衣服的渴望。

渴望是每个习惯背后的动力。没有渴求的动力，我们不会采取行动。

第三步，渴望会引发行为反应，包括思想上的反应，和行动上的反应。反应是否发生，取决于你有多大的动力，和采取行动的难度。如果一个行动太难了，或者你的渴望不够强烈，那你就不会去做。

最后，你的行为反应会带来回报，获得某种奖励，这是每个习惯的最终目标。而这种奖励会强化你的渴望体验，让你在下次遇到同样的信息提示时，爆发更强烈的渴望。

于是习惯开始循环起来。