gscookie 秋天减肥倒计时！

3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥……

很多人都不知道，人们胖瘦其实跟季节有很大关系，有句话叫“冬胖夏瘦”，因为秋冬不管你吃什么食物，身体合成脂肪的速度比平常快2-4倍，而身体脂肪分解的速度却低了10%！这就是为什么好多人一到秋天就莫名其妙长了秋膘，中医上有句话叫“冬藏”，也是这个理，很多人觉得冬天胖了，其实发胖的季节是秋天。

不管是心理上，还是生理上，其实人们非常容易在秋冬季节长胖，原因有3点：

1.如今秋冬季节，人体的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，所以会不知不觉胃口大开吃的更多，而且人体为了抵御冬天的寒冷，会加倍储存体内的脂肪。

2.没人愿意尝试在炎炎烈日下奔跑，那么天高气爽的秋日非常适合运动，晚上吃完饭随处走走，就是一种很好的有氧运动。

3.天气一变冷，身上的衣服多了盖住身上的肉肉，很多MM心理上觉的反正也看不出来，就打死吃喝任由体重长胖，总想着等明年夏天再减肥。

其实一年四季都可以减肥，但是当下的时间，秋季就是非常适合瘦身的季节，今天就教你如何在秋季减肥效果加倍！

一、秋季是丰收的季节，南瓜、意大利瓜（西葫芦的一种）、豆角、卷心菜、各式各样的苹果都是低脂且高膳食纤维的，多吃一些低热量的减肥食品，比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，减肥期间的食物非常丰富。

二、秋天也是个适合进补的季节，从中医上来说，秋天是补中益气，体虚肥胖者，很多都是内分泌失调，体重超长，需要健脾等营养增强体质，多吃些红豆，小米，黑豆，燕麦，玉米，一边调理体质，提高新陈代谢，才能更好的减肥瘦身。

三、常喝【养颜美容桂圆红枣玫瑰菊花茶】玫瑰花茶能促进血液循环，养颜还能美容，而红枣对于贫血的女性可补铁，增加血色。虽然这几种都是进补的功效，需要注意：感冒、腹泻的时候不能添加桂圆和玫瑰花。

四、科学研究发现，天气比较凉爽的时候，比在温暖的环境中更容易减轻体重，因为温度越低，人体人体消耗热量越大。秋天的减肥除了需要保持饮食得当，还要适当的保持运动，慢跑、爬山、打球等，晚上吃完饭了吃去走走，都是非常好的有氧运动。

九月如果你还不减肥，10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁......

时间不等人，要做漂亮的自己！减肥瘦身就从这个秋天和coco一起开始吧~