抑郁和情绪有什么关系？如何保持良好的情绪呢？从三点经验去落实

抑郁症跟情绪有什么关系呢？一个人的情绪总是被外界的情景所包裹着，也总是被影响着，当影响到一定程度的时候，尤其是被恶性循环的情绪影响，那会出现情绪的持续性低落。一个人的情绪低落对于一个人的精神面貌有直接性的摧毁性和破坏性。

好的情绪会让自己享受每天的快乐，坏的情绪会让自己每一天都感到痛苦。无论我们自己是做什么，最重要的是寻找一条属于自己的道路。当找到自己的那条道路，很多事情就不是事了，就会沉浸其中，享受生活带给自己的便利和乐趣。就像学一门技术，这门技术对于当前的自己来说是一项挑战，但是从长期角度看，是一种自我提升。

当持续性情绪低落后，就会容易产生抑郁症状，而且这种抑郁症状会让自己显得无趣而无味，不知道自己生存的意义是什么？哪怕自己可以获得更多的东西，但是都无法填充自己内心失落的那些东西。我们存在的意义是什么？是寻找到自己活下去的希望，也是在寻找自己的确定位置在哪里。

抑郁和情绪是成反比的，当抑郁程度越重，情绪越低落；抑郁程度越轻，情绪越平静。一个人能够保持内心的平静，那就是最好的精神状态，抑郁状态也会离自己而去。谁都不希望自己患有抑郁症，谁都不想自己身边的家人、朋友有抑郁症，那怎样来处理这种关系呢？培养良好的情绪是前提。

既然良好的情绪很重要，那么就会产生下一个问题：如何能够持续保持良好的情绪呢？

第一点：早上起来第一件事保持微笑。一年之计在于春，一天之计在于晨。每天早上醒来，都要觉得自己今天会遇到很多开心的事，会碰到很多有趣的人，这样整个人的心情就会非常好，那么整个人的精神状态也是非常清爽的。保持微笑，是一个开端，人们常说：良好的开端是成功的一半。所以早上起来第一件事就是保持微笑。

第二点：好的事情记住，不好的事情忘记。人是可以选择的，可以选择记住哪些事情，也可以选择忘记那些事情。当选择记住哪些事情的时候，我们的注意力就会被分配过去，当选择忘记那些事情的时候，我们的注意力就会被消退下去。所以注意力的选择很重要，选择好的事情记住，那么人就会开心愉快，选择不好的事情忘记，就会减少很多苦恼。

第三点：善养自己的情绪。我们的身体和心理是需要长期保养的，当保养的很好，整个人的精神面貌就会很棒，红光满面的。当没有保养，整个人就会显得比较突兀，显得比较呆板，没有什么生气勃勃。人的情绪保养和汽车保养一样，关键点在于常常保养，保养好了，人的内心会很平静，从而产生一种新的能量和动力，这样才可以面对眼前或者将来将要发生的很多烦心事。

其实持续保持良好的情绪有很多方法，找到属于自己的方法很重要。因为每个人的精神状态和成长经历是不一样的。就像同一栋房子，有些人住的就会精神饱满，有些人住的就会死气沉沉。我们的情绪也是如此，保持良好的情绪情感，对于每个人来说都是必不可少的，这样可以增强自己的情绪修复能力，从而提升自己的应对策略。

一个人的改变，首先要从认知角度改变，这是前提。当认知角度改变了，情绪也就改变了。所谓的很多行业的大佬之所以厉害，关键点在于能够掌控自己的情绪，不为外界所动，咬定青山不放松，从而坚定自己内心的信仰和力量。