固柢锻炼日记——一周跟踪睡眠的深度好转

早晚各锻炼固柢35分钟。

这两天（周五周六）一觉睡到天亮，精神清爽，精力充沛，身体轻盈，睡眠新一轮好转改善。回顾周二至周四连续三天不到四点醒，预料是睡眠的好转反应，连续跟进体会果然这两天一觉到天亮，这次睡眠以退为进的深度好转让我再一次领略到身体的智慧！

附录：

1.黏痰多；2.平常和锻炼时有泪液分泌；3.锻炼固柢时脖子、后背、脊柱出汗；4.锻炼固柢时手掌胀热滑溜溜。