2019-11-15 自发光觉察日记

第七天打卡。

训练内容：觉察操和上肢A+B+C。用时一小时四十分钟。

感想：今天放平心态，提醒自己慢慢来，不着急。整体做下来特别放松，完成后心情好好[憨笑]感觉身体拉长了，觉察到了自己的进步，1.特别是猫式伸展，录下来发现自己吸气时伸展做得很好看，呼气向内收的从背部开始，而不是腹部，慢慢改进。2.Y训练也找到呼吸的节奏了3.滚轴肩部拉伸，感受到了肩膀放松。

放慢脚步，才能更好地感受内心，察觉身体。