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你还在选择错误的有氧训练么？

随着经济和社会的发展，更多的人开始注意自己的生活方式和质量，也有更多的人加入到健身的大圈子里。但是目的却不大不相同，增肌的，减脂塑形的，减肥的等等，有很多运动方向。但必不可少的有氧运动是每个人都要进行的一项训练。

健身房有氧运动可大致有:跑步，踩椭圆机，爬楼梯，单车课，瑜伽，各种体操课，和hiit

这里根据分析帮你挑选有氧方式。首先是跑步，踩椭圆机和单车课的对比。

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单按照效果来说跑步＞单车＞踩椭圆机≡爬楼梯，跑步也更有利于心肺功能的训练，但按照以上顺序对膝盖的损伤程度则依次升高，尤其是对体重偏重的人来说，对关节的压力会更大，所以同为减肥，体重比较重的建议去踩椭圆机和爬楼梯，但是时间和动作要到位。

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而对于瑜伽课程和各种体操课更多适应女性做形体塑形和肌肉拉伸训练，当然男士也可以通过此来塑形。

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最后的hiit，可能一般人会有误解，认为谁都可以进行训练，那么你就错了，它作为高效快速燃脂可不是个空名头，在短暂的休息时间间隔内完成高强度的训练，每一组动作的完成都会使你累的喘粗气，也会使你承担更高的肌肉拉伤等风险。所以这个推荐有了一定的运动基础的人训练，训练中一定要保护自己的关节和肌肉。而且训练动作要正确。

无论是哪一种训练方式训练完成后一定要做充分的拉伸运动。这一定是最重要的一句话！希望以上可以帮助到你呦。还有要礼貌阅读哦～（ps:疯狂暗示三连）

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