话说多巴胺与内啡肽

2022.1.2  周日，晴，日记星球第53篇，内菲肽与多巴胺的区

今天无意间看了作家李筱懿一个视频，这是我在抖音上看到的一个喜欢的女性。她让我清晰明白了内啡肽和多巴胺是怎么回事。

之前看跑步类的章有提到这两个字眼，没有用心去理解。比如，跑前的热身就是激活内酚酞。而在生活中心情不好的时候，想要让自己心情明亮起来，快乐起来就去吃顿宵夜，喝杯奶茶或大餐、逛街购物等，短暂快乐就是会产生多巴胺。多巴安就是非常容易得到的让人快乐的东西，天天喝奶茶，的确有短暂的快乐，但长远会破坏健康和身材。

而内啡肽是付出辛苦之后给出的奖励，是要先苦后甜的。例如，今天坚持跑步50分钟当然累，但是运动之后特别爽，有成就感，这就是付出辛苦之后大脑给出的奖励。

一句话，多巴胺是让人向下的本能，而内啡肽是向上的动力。

我们的生活和事业想要成功和幸福需要追求很多的东西，所以我们一定要追逐内啡肽。这两天迎新年，放假在家，一个人怕麻烦，都是随便烧烧，吃得不多，食材也很清淡。晚上朋友喊一起聚餐，我真的很想去，放纵一下，这是体内多巴胺给我的本能反应。可想到明天又要多跑，就拒绝了 。

都说30之前的面貌是父母给的，30岁以后得靠自己养，尤其我已到了四十+的年纪，更得靠内啡肽来克制自己，坚持运动，抵制诱惑，这比吃，喝、买带来的短暂快乐更长久一些。

你说自律难吗？当然难，真正的自律不是没有欲望，而是有一个更高级的欲望，让我们有动力去自律，所以请追逐内啡肽，远离多巴胺 。真正的自由，不是为所欲为，而是主宰自我。