2022-07-13

中原焦点团队第33期中级班学员坚持分享第145天 总约练41次 来访者29 观察员10 咨询师2

今天读了《爱的五种能力》中的第六章：情绪管理方法：穿越情绪按钮中的一段，感触挺深刻的。情绪按钮是我们心理上的开关，并不需要价值判断、理性的参与，一旦被触碰到，就马上会有相应的情绪被唤醒。没有理性的参与，事件直接导致了情绪反应，这种情绪属于本能的情绪。情绪按钮越多的人，越有机会被人触碰，越敏感，越难相处，也越难拥有和谐的家庭。他们如同一个机器人，身上有很多开关，别人只要触碰，他们就开始痛苦。他们的幸福，掌握在别人手里，做不了真正的自己。

情绪按钮多与童年经历有关，每个人来到这个世界的初期，都没有自我保护能力，对养育者是绝对依赖的，离开成人的照料几乎无法生存。身体没有力量，心理也很脆弱，经历一些对自己有伤害或威胁的事件时会有强烈的情绪体验。潜意识记住了这些曾经带给人们痛苦或威胁的场景，在以后再遇到相似情景时，就会用当时的情绪来提示和驱动自己。这些伤害可能是入侵，即不该发生的发生了，比如打骂、惩罚、剥夺自由意志等；也可能是缺失，即该发生的没有发生，比如得不到爱、重视、理解、认可等。这是情绪按钮形成的原因，也即心理创伤形成的原因。

那穿越“情绪按钮”的时机是什么呢？

对于要面子、害怕被否定的人来说，被否定时，就是穿越的机会；

对于害怕亲密的人来说，当对方想要亲密而自己也觉得应该亲密时，就是穿越的机会；

对于害怕吵架，别人一跟自己吵架就头脑空白、不知道说什么的人来说，下一次有人跟自己吵架时，就是穿越的机会；

对于烦别人催促自己的人来说，下一次有人催促时就是穿越的机会。

害怕被否定的人，一旦遭到否定，有的可能会冲对方发脾气，有的可能会再也不想理对方。如果要穿越情绪按钮，需要挑战自己，直面内心的恐惧，不是去攻击，也不是去回避。

在日常生活中，我的情绪按钮是挺多的，自己的敏感，在意别人的看法，怕被否定，怕别人烦我等等都是自己身上的卡点，曾记得老公说过，他觉得与我相处好难啊，不知道说错哪句话就会让我不高兴了，有情绪了。我曾经以为是他不顾及我的感受，甚至认为他不理解我，不够爱我。但学习之后更多的从个人的成长经历去思考去突破，我发现其实有很多的点确实是自己不够成熟，内心不够强大的原因。当然如果是个人人格发育不完整的问题，就需要经过专业的系统的心理咨询，如果只是身上的伤口，是可以通过一些方法来应对的。

书上介绍了几种穿越情绪的方法，当然这些方法也是建立在自己有了一定的觉察能力基础上，并且愿意主动迎接挑战，而不是委屈求全，压抑情绪。如果可以承受，每一次情绪按钮被触碰时，都做“穿越”的练习，情绪按钮就会被消除一部分，假以时日，情绪按钮就会被彻底消除。穿越之后，人的内心由敏感变强大，别人再次触碰情绪按钮时，原来的情绪就不会再被唤醒。

我想我可以试着去主动解决问题，而不再像以前那样逃避问题，压抑自己真实的想法，不愿意去触碰。