2022-07-13

2022.7.13   周三   晴   39-30度

夏天最热的时候到了,这也是妇科疾病高发的时节。做好以下三件事,女性能较大程度远离妇科疾病!

坚持补气血

妇女以血为本,血随气行,气为血之帅,血为气之母,可以说气血是影响妇女身体健康的关键因素。但是女性普遍一生都会经历“经、孕、产、乳”,极易耗血伤气,气血失调。若气血不好,女性会内分泌失调,诱发或加重妇科疾病。

所以,女性朋友,尤其是生育过的女性一定要适当给自己补一补气血。

黑糯米补血粥 

将黑糯米、红枣、桂圆洗净后,放入锅中加水同煮,熟透即可,可加糖或蜂蜜食用。

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的材料,加上营养价值很高的山药,补气血的功效就更为显著。但是桂圆不易消化,每次放7、8个即可。

米  汤 


米汤又叫米油,也就是我们用大米熬粥或者煮饭时,煮出来的浓稠汤汁。米汤性味甘平,能滋阴长力,有很好的补养作用。

桃  子 


夏天补气血,可以多吃桃子,桃子性味甘、温,可以生津润肠、活血消积、益气血,还有提亮肤色的美容功效。

黑木耳 


此外,在月经前后适量吃些黑木耳,还能有效清理卵巢内的垃圾和毒素。

日常卵巢养护

除了补气血,女性还要坚持日常卵巢养护。坚持保养卵巢,可以减少在卵巢和子宫出现妇科疾病的几率,卵巢的内分泌功能也能得到长期维持,进而使皮肤更有光泽,推迟更年期的到来。

抓住晚饭后到睡前的卵巢养护最佳时间,做几个简单的动作就能起到效果。

揉按三阴交 


取穴:

内踝尖上直上3寸,胫骨后缘靠近骨边凹陷处。即小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)。按压有一骨头为胫骨,在胫骨后缘靠近骨边凹陷处。在摸的时候一般都有一点胀,压的时候会有痛感。

揉按方法:

(1)晚上5点-7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。

(2)晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各10分钟。能调理月经,祛斑、祛痘、祛皱,还能预防40岁之后脸部和胸部下垂。

三阴交穴是脾、肾、肝这三条经络相互交汇的重要部位,中医认为,坚持每天揉按三阴交能补气养血,养护卵巢,对子宫、卵巢所引起的妇科疾病也有不错的调节效果。

点神阙,揉小腹 


神阙穴,即肚脐。取半仰卧位,一手扶小腹,另一手中指点按在神阙穴上,默数60个数,然后换手再做一次。然后双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。

久练这两个动作可疏通经络、滋阴补肾,调节任督冲带等脉,对子宫疾患有良好的防治功效。从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

正确清洗

妇科病中,妇科炎症是所有女性的“劲敌”,其中已婚女性的发病率更高。夏天细菌繁殖旺盛,是妇科炎症的高发季节,稍不注意瘙痒、疼痛、溃烂就发生了,非常折磨人!所以,女性朋友要养成好习惯,把妇科炎症拒之门外。

正确清洗私处。日常清洗时,用温开水清洁才是最佳的选择;清洗外阴即可,尽量不要进行阴道冲洗,以保持阴道本身的微生态环境,发挥正常的阴道自净作用;洗澡时尽量使用淋浴,避免使用公共浴盆和公共坐便,宾馆提供的睡衣也要注意,以防引起交叉感染。

正确选择和清洗内裤。尽量选择棉质内裤,避免穿紧身衣或透气性差的内裤,保持阴部干燥。内裤要单独清洗,如果自己或家人患有足癣、灰指甲等疾病,内裤和衣服一起清洗的话,就容易造成霉菌交叉感染。

避免不洁性交。保持安全、卫生、适度规律的性生活,在经期和产褥期严格禁止性生活。

定期妇科检查。建议每两年就进行一次宫颈防癌筛查(HPV+TCT)。

积极锻炼身体,增强体质;保持心情舒畅、情绪乐观。

以上内容摘自网络

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