从觉察开始

早晨上完第一节课，我回到办公室，正和同事说话，忽然有人敲门，抬头一看，是我们班一个男生，他急匆匆的跑过来，站在我面前，一副局促不安的样子。

我问他，“怎么啦？找我有事情？”

他说，“老师，刚才我去商店买东西吃，因为快上课了，我在往回跑的时候就把装东西的塑料袋儿扔到了路旁边的草丛里，被检查的老师看到了。他让我捡路旁边的垃圾。我捡完了，他问我是哪班的，我就说了。”

我问，“那你来是想告诉我这件事情吧。你是想告诉老师你犯错误了，是吗？”

他不断地搓着双手，说，“是的。这事儿我想告诉老师一声。”

看着他满脸的愧疚，我说，“没事儿的，老师知道了。以后不管啥时候，只要不随手扔垃圾就好了，我希望你养成这样的好习惯。你是个诚实的孩子，犯了错误，能主动找老师承认，这一点做的很好。你回去安心上课吧，这事儿就过去了。”

这个同学走了之后，我开始反思。在刚才和同学对话的这个过程中，我没有任何的恼怒的心理和不良的情绪。为什么这个男孩子告诉我他犯的错误，我没有生气，也没有责怪他呢？是我偏袒他吗？

我分析我对他平和、理解的心理主要是因为这个孩子平时在各方面做的都比较好。

在课堂上，他听课比较认真 ，凡是班级的事情，他都积极参与，有的同学早晨值日来晚了，他会主动帮助值日生换水、倒垃圾桶、帮忙到室外收拾分担区，不斤斤计较，他心胸比较宽广。他很内向，一些调皮的女生喜欢开他的玩笑。有的时候他会因为不习惯脸变的通红，但是他从来不因此跟同学耍态度，也不说脏话。

在班级需要有人帮忙的时候，他总是主动站出来帮忙，自己值日的时候，总是按时进班打扫卫生。我对这个孩子的印象很好，所以他犯错误的时候我会理解原谅他。

图片来自赵健汝老师

让我继续思考的是，为什么有的同学在犯错的时候我就很容易急躁，控制不住自己的情绪而生气?追其原因，很可能也是平日积累起来的原因，或许平时他上课不好好听课，或许他课上偷偷玩儿过手机，或许他不交作业，或许他在大家背诵古诗词时溜号，结果考查背诵时没背诵下来，或许是他犯过其他的错误，这些积累到一起，在我心中留下了不好的印象，当这样的孩子犯错误的时候，我很容易从不好的角度考虑他犯错误的原因，有时候会导致误解，把内心深处对这个同学积累的不满意发泄出来，借这个机会表达自己的不满。

当我意识到这一点的时候，我想要知道的是，我怎么能在一个经常犯错误的学生面前做到心平气和，不主观臆断，不瞎猜乱想，弄清楚实际情况而帮助学生改正毛病，不断提高呢？

图片来自赵健汝老师

昨天听Max老师讲课的内容就涉及到这些方面——如何更聪明地对待情绪。

当遇到不良情绪的时候，首先先停下来，让自己静一静，然后感受一下自己的情绪，感受到自己处于什么样的情绪中，问问自己，我为什么会有这种情绪？在这种情绪下，我可以有哪些选择？什么样的选择对自己和对方是最好的，然后再采取行动，或许会更好一些，我觉得在这个过程中，对于我个人来说，最难的就是先停下来，不要让自己的情绪肆意上升长起来，而是让它停留在原地，停留在原地就能让自己静下来，有理性思考和分析的机会，接下来才能去感受反问自己并进行理性选择。

“欲速则不达”，越急越乱，所以慢慢来，踏踏实实感受，感受到自己才能感受到别人，从感受开始。