2021-03-18

2021.3.18   周四   多云  12-20度

今天出门又下起雨来，路上遇到堵车。这两天因要赶材料，部分休息时间也泡汤了。大都面对电脑，目不转睛地盯着屏幕，双手击打着键盘，长时间保持同一个姿势，真的对颈椎是很不好的。很多人认为，颈椎病就是脖子疼，但实际上，颈椎病的症状还有好多，如果出现以下症状，说明你的脖子病得不轻。

1、头晕脑胀

颈椎病引起的头晕头昏通常会令人产生方向旋转的幻觉，会令人提不起精神来，昏昏欲睡，等到站起来时，会感到身体站立不稳，似乎整个人要倾倒下去。当患者头晕出现时，可能还会伴随着恶心、心慌、冒冷汗等一些列症状出现。

2、步态失稳

有些人得了颈椎病后，颈椎间盘会发生退变，关节会失稳，手脚容易乏力，导致行走不稳，产生头重脚轻、轻飘飘的感觉。颈椎病严重的，还可能引起肌肉萎缩、下肢麻木、行走困难。

3、上肢痛麻

得了颈椎病后，有些人会出现上肢痛麻的现象，有胀痛、刺痛、麻痛等多种表现，痛感会从颈部放射到手臂多个部位，令人难以忍受。特别是到了晚上，痛感会加重，严重影响睡眠质量。

4、颈性头痛

头痛一般会伴随着眩晕出现，二者会交替发作，颈椎病患者会有刺痛、灼痛、酸痛等多种形式，疼痛部位会分布在后枕部、枕下部、头顶部等多个区域。

5、颈肩背痛

颈肩背痛是颈椎病最为常见的一个症状，所有的颈椎病患者几乎都会有颈部、背部、肩部的痛感出现，疼痛性质多为钝痛、隐痛或刺痛。

6、心慌失眠

得了颈椎病后，如果颈椎关节紊乱错位，或者椎间盘突出刺激了颈部的交感神经节，就容易出现各种神经紊乱症状，如心慌、胸闷、胸痛、失眠、心跳加速、视力模糊、嗜睡、疲倦、头昏等。

除了中老年人，近几年在年轻人的群体中，颈椎病的发病率也是越来越高，甚至这种病还悄悄向孩子下手，根据我国青少年颈椎发展现状报告显示，青少年中颈椎正处于亚健康状态的占80%以上，这为后期出现颈椎病埋下隐患。

那么，该如何预防颈椎病呢？下面建议几个方法：

1、改善不良睡眠习惯

床上的枕头不宜过高或过低，仰卧位枕头的高度应在10cm左右，而左右侧卧位应与肩等高。如果不好判断，一般枕头约与个人拳头等高为好。

而枕头的形状以中间低、两端高的元宝形为佳，这种形态可利用中间凹陷来维持颈椎的生理曲度，对头颈部起到相对制动与固定作用。

同时，睡觉时不要趴着睡，不要躺着看书，以及不要对着自己的颈部吹冷风。

2、注意保暖

在湿冷的天气里要记得带上围巾或穿高领毛衫，防止颈部受风、受寒，以免加重颈部肌肉的僵硬和酸痛。而在夏季则不要对着头颈部吹空调或风扇。

3、保持正确姿势

对于低头工作或头颈部固定在一个姿势下工作的人，要注意使工作台与座椅高度相称，尽量避免过度低头屈颈，以免颈部肌肉紧绷。

另外，我们在操作电脑时注视的文字要约低于视线的3厘米。

4、注意动静结合

长期低头工作者最好在每工作1-2小时左后，有目的的让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围，从而可使颈部肌肉、韧带的疲劳得到缓解。