张乐，中原焦点团队网络初级第33期，坚持分享第81天，2022-05-10

第2天

(1)腹式呼吸：伸卧，屈膝，双手放在腹部；深吸气，让腹部鼓起来，稍微感受一会儿，然后慢慢地呼出，使气体排出。每2~3小时做5~6次即可。

(2)抬头运动：撤掉枕头，双腿并拢伸直，一只手放在腹部，另一只手放在旁边；抬起头来，要让眼睛能看到腹部的手，一呼一吸后复原。每只手各做5次，共计10次，每日可以做几组。

(3)足部运动：双腿并拢，脚尖伸直；用力弯曲脚踝，绷紧腿部肌肉，膝盖不要弯曲；呼吸两次，恢复原状。每日早、中、晚各做1组，每组10次。接着第1天的足部运动做，左脚脚尖伸直，右脚脚踝弯曲。两只脚交替做。每日早、中、晚各做1组，每组10次。

(4)手指运动：伸直手臂，握举，然后把手尽量张开。每日做10次。