《掌控习惯》作者是美国的詹姆斯.克利尔。作为著名习惯研究专家，习惯学院的创始人，詹姆斯克里尔不仅创办了著名的习惯学院，还写下这本经过50万人亲身验证的畅销书，来教会人们如何快速的养成好习惯，戒除坏习惯。
都说一本好书会带出另外一本好书。在打开这本书的时候，不由得联想起刚读过的《微习惯》，其中讲到了有关习惯养成的三个关键点，靠近，重复和回报，也借着这个机会温故而知新。
首先，习惯都是积极的行动，对于积极的行为，我们要不断的靠近，要先接触，才有采取下一步行动的可能 。接下来就要不断的重复，固化行为，形成记忆和条件反射，而回报，则可以帮助我们在遇到有困难挑战的时候，用奖励的方式化解，帮助我们习惯的养成。
没有对比就没有伤害。同读两本书就可以看出各有不同的内容侧重。《微习惯》行动促成认知提升，方法简单易行，对于微习惯进行了定性，对于我们培养好习惯有帮助的，但从设计的理论背景知识等方面看，属于习惯养成入门级的。
细读《掌控习惯》就不同了，不仅有原理的介绍，习惯养成的方法更具体，更全面，可以说把习惯的底层逻辑知识点都讲到了，这样讲深讲透就能够更好的帮助我们培养好习惯。
那么《掌控习惯》有哪些亮点呢？
一，构建对于习惯的培养框架性的认识
从习惯培养的步骤为依托，寻找到行为转变的原则，将如何培养习惯，说了个透彻。
首先，作者把习惯养成细分为4步走，这4个步骤就是提示，渴求，反应和奖励。
提示，会触发到我们大脑启动某种行为举止，。我们很多时间都在不断分析内外部环境，寻找回报的线索。
渴求是每个习惯背后的动力，与改变内在状态的强烈愿望有关联。
回应则是我们的实际习惯可以分为思想上和行动上。
奖励，只是满足个人的渴求，并教会我们哪些行为值得记住并应用于未来。
我们还是举例说明。
如果这时候你饿了，（提示），你非常想吃点东西，填饱肚子（渴求），你到厨房下了一碗面。（反应），你吃饱了，心满意足。（奖励）。
你碰到了一个问题，不知道向谁求救，（提示），问题必须要解决，你有些着急，（渴求） 你翻开一本书（反应），看到了非常有启发的一个答案，问题解决了（奖励）。
现在我们就可以回顾一下，好习惯养成的过程，是不是非常的吻合呢？
其次，总结出行为转变的四大定律。
根据4个步骤，建立起来行为转变4大定律框架。为我们培养好习惯，破除坏习惯，提供了一套简单的规则。我们只要遵循这四大定律，好习惯自然养成。
第一定律（提示），让准备培养的好习惯显而易见。
第二定律（渴求），让准备培养的好习惯有吸引力。
第三定律（反应），让准备培养的好习惯，简便易行。
第4定律（奖励），让准备培养的好习惯令人愉悦。
通过这4大步骤推理出的4个定律，为我们建立起来习惯养成的模板，构建了行动体系，有了固定的程序和规定动作，好习惯不建立起来都难。
二，自我身份确定的重要性。
培养习惯不是单一的行动，而是由系列的行动构成，其中，最重要的就是我的身份确立。
要知道，当身份确定下来，习惯养成就会容易得多，也就是说你要想明白未来的自己是谁，你才有可能在做事的风格去模仿，最终成为心目中的那个人。
自我身份确定是有方法的，这里有两个步骤。第一个步骤，你首先决定你想成为哪类人，这个至关重要，也就是要先确定目标和方向。第二个步骤，要去证明给自己看。就是用行动去实现梦想 ，去证明自己，不能光说不练。
比如想成为一个作家，这只是第1步，确定好了在未来想成为哪类人，紧接着要采取第二步的行动了，那就是要像作家那样去写作，从每天50个字开始，不断加大写作的难度，日积月累，当所有的行动都和作家的行为相吻合，成为作家这个身份定位的目标就实现了。
三，培养习惯是个技术活
任何好习惯都不是一蹴而就的，如果把专业技术也用在培养习惯方面，将会事半功倍，不仅能够提升培养好习惯的成功率，还能够缩短时间，提高效率。以下有几个秘诀值得关注。
对环境一定要有设计感。环境对人的影响巨大是我们想不到的，很多时候我们只要求自我的内心强大，却忘了看一看周遭的氛围，设想一下，如果把我们放在建立各种好习惯的提示之中，好习惯，不想尽力都很难了。
不贪多，只持续两分钟。开始建立习惯的时候，一定要以两分钟为限定，让我们用一个又一个两分钟成功的喜悦，积累出继续挑战的强大动力，好习惯自然而然也就形成了。
做好追踪记录，确保万无一失。追踪记录实质上是反馈和奖励。给自己个好的行为正向反馈，并视觉化呈现。做法很简单，就是把已完成的好习惯记录下来。建立一个跟踪本，把完成的目标计划做一个特别醒目的标注，是一种方法，而运用道具也是一种方法。比如用曲别针，用彩球，用方便灵巧的小玩意，都可以。当我们完成了一项计划，就可以把这些小玩意放入到一个透明的罐子里，放在我们的桌面上，罐子越装越满，成就感也就越来越多，好习惯的养成水到渠成。
还有习惯契约也值得践行。三五个好友为了达成共同的习惯爱好，做一个约定。相约完成一个习惯挑战，未完成的以一定数额的金钱作为惩罚，这样可以促成积极的行动。忽然发现这个方法也符合Smart原则具体的，可衡量，相关性，可实现以及时间性，总之，用一种管理的模式，帮助我们养成好习惯，自我提升。
我们在设定目标的时候还有一个要求，就是目标设置要难度适中，目标设定太高反而是欲速则不达。
成功是一个让人得以进步的体系，是精益求精的过程。我们培养习惯的目的就是为了取得个人的成功。尽管成功并不是一件容易的事，但是可以通过打造支持体系去实现，通过构建起我们习惯培养的体系，选择性的运用各种方法，好习惯的养成就指日可待，我们离成功也就越来越近。