【尘事】我的隔离日记（七）情绪的价值

“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。”今天，看着窗户外面飞翔的春燕，却莫名其妙就在心中默吟出了这首诗。后来，问同在集中隔离区的校友，大家竟然对这首诗有莫名的同感。

果然，人都是一样的，人都是爱自由的。以及在一个小房间里呆着哪里都去不了，短期是一种新奇，长期则是一种折磨，身体亦是。相当于一种精神的折磨啦。就算监狱，行动的空间也与现在要大了不知多少倍。所以，在上海的朋友都在调侃宛平南路600号的时候，我却不由自主想起了武汉的六角亭。

情绪的价值有时候比其他的价值要求更要高，更要敏感。所以在我完成得到最近的某个学习目标后，奖励的是8天听书会员。我随便选取了一本，是《驾驭情绪的力量》。30分钟的解读，我就在这30分钟里，边停下手头的工作，绕着28㎡的房间绕圈圈。

十分实用的书，提出了三大思维陷阱，一是比较，二是完美主义，三是思维反刍。特别是思维反刍很有意义，驾驭情绪的方法有很多，首先是应当主动接纳。感觉很多地方都能和佛学相同，特别是正念，禅修，布施，忍辱等等。

抽离自我是一种疗法。如果我们全身心地融合在情绪中，和情绪难解难分，那是谈不上拆解情绪的。所以，从现在开始，我们要养成一个习惯，一旦发现自己产生了某些情绪时，就马上在想象中按一个暂停键，把自己从情绪的漩涡中抽离出来，努力进入正念的状态。

这时，我们尝试从一个客观、外部的视角，跟情绪保持一定的距离，来观察和体验自己当下的真实情感，不走神，不评价，全然接纳当前状态。

在面对痛苦时，采取一种静观其变的态度，无论此时产生了怎样的情绪，都不采取任何企图逃脱痛苦的行动，练习与负面情绪共处。如果期间出现了挫折，就接受挫折，重新开始。但千万不要认为自己已经“失去了控制”，不要过分责怪自己，那反而会导致你全盘放弃。

学会驾驭欲望，看穿思维陷阱，提高痛苦耐受力，我们就能挖出负面情绪的根源，也提升了控制情绪的能力。

对于生活中遇到各种痛苦，我们都可以用类似的方法来分析，有些难题可能一时无法解决，但起码我们会朝着更积极更有希望的方向去努力，而不是任凭各种负面情绪吞噬自我。

不管是正面还是负面情绪，它们都是我们自身的一部分，你很难把它彻底剥离出去。但我们可以尝试着去正视它们，拆解它们。毕竟，正视问题，才是解决问题的第一步。

最近情绪比较重，又不是那个传说中的淡定姐啦。但是不管怎么样，得自己学会疗愈自己。哪怕是心理学的书、一段治愈的古琴或者就干脆放下一切，来一场深度的睡眠。

接纳自己，关怀自己，做自己情绪的主人。识别，接受，改变，重生。学会与痛苦和谐相处，慢慢改变，终会拥有驾驭情绪的力量。这是我在漫长的集中隔离期进行到一半的时候学会的。