【海有时间】徐明：《效率管理》

    我们每个人每天都有24小时，时间很充裕，可是大多数人利用时间的效率却不高，我们有必要好好学习下效率管理。

    首先要了解效率低下的原因：

    1.电子产品。现代社会手机、电脑已经侵蚀到生活的方方面面，大多数人也沉浸在虚拟的世界里无法自拔。

    2.睡眠质量。睡眠不充足直接导致我们白天的精神状态差，进而影响着我们的工作学习效率。

    3.情绪问题。负面情绪问题可能是我们效率低下的最大原因。

    4.周围环境。环境的好坏也影响了我们的工作效率。

    提升效率表现在三个方面：

    1. 效率觉醒，即认知升级。包括限时令和为意志力充电。限时令就是做任何事情规定一个时间，否则做事效率将无法得到提升；为意志力充电是指给自己的大脑不断灌输积极优秀的思想。

    2. 效率环境。一是潜意识植入法，就是潜意识肯定自己是高效达人，用一切肯定的词汇去替代否定词来激励自己；二是公众承诺，基于现实考虑利用他律的力量来实现自律；三是与师同路，意思就是你想成为谁，你就靠近谁，这是一种很快的学习方式。

    3. 效率升级。首先是自我对话，每个人身体里都住着一个天使和一个魔鬼，自我修行过程就是让天使和魔鬼进行辩论，最终让天使战胜魔鬼，再去决定做还是不做，只给自己两种选择，这样才能有很明确的概念。然后是清理环境，比如卸载各种无效APP，追求整洁的环境。最后是清单管理，做任何事情之前运用笔记和便利贴列出清单，完成后再对清单进行复盘。

    最后是自我反省三问。

    1. 你的时间花在哪里？时间花在带孩子、家务、学习上。

    2. 哪些事情影响你工作？现时段我的工作主要就是陪伴孩子成长，而高质量地陪伴也是我所追求的，很多繁琐事情都是没有养成清单的思维，导致眉毛胡子一把抓，精力过于分散，陪伴孩子有时很焦虑，越焦虑情绪就很差，效率就越低。

    3. 你下一步应该怎么做？下一步首先规划好每日清单，并设置限时令；然后管理好自己的情绪，不断灌输积极正能量的思想；最后就是给自己每天创造一段独处的环境来思考、自我对话与复盘。

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