【精力】体能和情绪，是精力管理的基础

美国学者吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨写了一本书，叫《精力管理》，倡导我们要 “全情投入”。

作者提到人的能量和精力主要来自4个方面——体能、 情绪、思想和精神。 

在这4个方面中，我认为其中体能和情绪是一个人精力管理的基础。

为什么呢？

因为不同的“体能-情绪“组合会带给人不同的状态，组合起来有4种：

①高体能、高情绪：最好的状态，精力充沛、充满自信

②低体能、高情绪：次之的状态，放松、平静

③高体能、低情绪：较差的状态：愤怒、焦虑

④低体能、低情绪：很差的状态：疲惫、无精打采

作者所主张全情投入的状态，说的就是第一种状态，也是我们要追求的状态，如何达到，我有2个建议：

1.保持弹性

保持弹性，意味着我们要做到劳逸结合，拿一天的工作来说，我们不可能一整天都保持高度集中做事状态，通常早上精力比较旺盛，那我们就在这段时间做最重要的事情，下午的时间就安排一些相对轻松一点的工作。

与此同时，在工作了一段时间后，要安排一定时间的休息，比如我个人的习惯是每工作一个半小时后，休息10~15分钟，我也非常推荐你使用番茄工作法来保持专注，又能规律地休息，总之，保持一定的弹性，张弛有度，才能全情投入，该工作的时候，全力工作，该放松的时候，全情放松。

2.突破极限

最初了解这个概念，来自一个健身教练的建议，他告诉我，锻炼肌肉最科学的方法，就是将每个动作做到力竭，达到连多做一下都做不了的地步。通过这样的方式突破身体极限，使肌肉纤维被破坏，肌肉重新生长，重生后肌肉才能变得更粗、更长。

我们的情绪也是一样，要训练自己的在低情绪系下做事，以此来增强情绪的韧性，但不管是体能和情绪的训练，在达到极限后，必须搭配足够的休息，不然，你的身体，你的情绪也会扛不住。

如果你想让自己的精力更加充沛，那么请先从体能、和情绪的管理入手吧。

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