良好目标的7个原则

甘德礼（良好目标的7个原则）持续原创分享第388天，挑战光山心协读书分享365天第十八天，约练咨询第46、47次。

读书摘抄

SFBT非常看重目标，认为目标犹如灯塔般重要。若是没有目标，人就犹如迷失方向、随意飘荡的船只。因此没有方向的谈话也不容易有成效。而我们强调的目标是咨询对象想要的，而不是助人者（父母、咨询师）想要的（或者是觉得孩子或来访者想要的）。主要目的是想通过协助来访者（孩子）澄清所想要的目标，希望扣着目标找到成功的经验和方法（例外）进一步引导来访者（孩子）正向的思考。

SFBT有三大架构，目标架构，例外架构，假设解决架构。这三大架构中目标架构显得尤为重要。

目标架构——指来访者（孩子）想要的目标，而不是咨询师（父母）觉得来访者（孩子）应该要的目标，包含正向的开始与设定目标。

例外架构——例外是指来访者（孩子）的问题没那么严重或是不发生的时候。找寻例外的目的主要是希望来访者（孩子）觉察与发现这些例外存在的时候的成功经验，进一步唤起来访者（孩子）的内在资源与希望感。

假设解决架构——当来访者（孩子）很难用正向眼光看待目标或是不易想到正向目标时，咨询师（父母）运用奇迹问句邀请孩子假想问题已经解决或是目标达成时他会是什么样子，并鼓励来访者（孩子）去做目前可以做到的一小部分。

良好目标的7个原则是：

1、使用正向的叙述方式。是要什么而非不要什么。

2、以过程的方式进行叙述。流动的目标比静态的目标更能发展出主动的步骤。

3、存在于此时此刻的当下。目标最好是立即可做而非遥远的。

4、具体化。具体的目标胜过抽象的目标。目标越具体，就具有越强的动力，同时执行力也会越高。

5、从小步骤开始。从小步骤开始，执行起来就越容易，这样就越希望感越强，也越容易实现，实现了就会有更强的动力去做接下来的事情。

6、要在来访者（孩子）的控制范围之内。设定的目标不是先改变别人或是改造某件事，而是来访者（孩子）可以做到的以及可以持续做的。

7、使用来访者（孩子）的语言进行描述。以来访者（孩子）的意愿为主，以他的语言来叙述，而不是以咨询师（父母）的意愿为主。不要偷走来访者（孩子）的语言。

熟练掌握了设定良好目标的7个原则，我们就会在与来访者（孩子）厘清目标的过程中，引导其觉察，帮助其达成想要的目标。

甘德礼2018年8月5日14.09于光山。