《人生十二法则》第4天 法则一：获胜的龙虾从不低头：笔直站立，昂首挺胸
今天是阅读本书的第4天，开始正式进入十二法则环节。
法则一：主要是通过龙虾斗争的案例来详细阐述人一定要笔直站立、昂首挺胸这个概念，刚开始读确实有点晦涩难懂，因为我从没读到过这种以故事的方式，以一种生物的生活形态来展开讲大道理。
有点新鲜，同时又需要我反复读几遍来适应这种文体，下面是大致概括提炼的一些内容，供参考阅读。
法则一，通过4个部分来解析：
01、生物界的领地之争
如果你和大多数人一样，那么多半只会在吃龙虾的时候想到这种生物。然而，这种美味的甲壳类动物其实很值得我们关注。
它们的神经系统相对简单，大脑的神经元细胞大而易于观察。因此，科学家们可以非常准确地绘制出龙虾的神经回路，并借此了解包括人类在内的更高级物种的大脑结构、功能和行为。
你和龙虾的共同点可能比你想象的要多，尤其是当你气得张牙舞爪的时候。
对龙虾来说，家就是一个安全又容易觅食的区域。
但是龙虾的数量一多，就会带来问题。
如果两只龙虾想要占领同一片领地，该怎么办？如果数百只龙虾都试图在一片满是废弃物的沙土上安家，又会发生什么？
其他生物也有类似的问题。鸟儿在春季向北迁徙时，也会进行激烈的领地争夺。
聪明、健壮和幸运的鸟儿往往占据着最优质的领地，因此它们也更能吸引高质量的配偶，繁衍出能够茁壮成长的后代。
因为可以免受风雨和天敌的困扰，以及有着充沛的食物供给，这类鸟儿的生存压力也会大大降低。
（社会地位决定了领土权，而领土好坏往往关乎生死。）
02、支配等级金字塔
龙虾的胜败双方在大脑化学状态上有着显著差异，而这种差异正反映在它们的体态上。
龙虾是自信满满还是哭哭啼啼取决于两种调节神经元通信的化学递质——血清素和章鱼胺（因从章鱼唾液中发现而得名）。
胜利会让龙虾拥有更多的血清素和更少的章鱼胺。
龙虾的世界就是赢家通吃。人类社会也一样，社会金字塔顶端1%的人口和底端50%的人口拥有一样多的财富，这就是说，世界上最富有的85个人和最贫困的35亿人拥有同样多的财富。
这种残酷的不平等分配原则适用于包括金融在内的任何创造性生产领域。
绝大多数科学论文都由一小群科学家发布，几乎所有的商业化音乐都由一小部分音乐制作人谱写，大部分书籍都由一小部分作家创作。
这背后的原则被称为普赖斯定律（Price's law），这一定律的基本原理其实很早便被发现了。
意大利经济学家、社会学家维尔弗雷多·帕累托（Vilfredo Pareto）在20世纪初就注意到了这一定律在解释财富分布上的适用性，且放诸四海皆准。
它适用于分析城市人口（一小部分城市拥有绝大多数人口）、天体质量（一小部分天体集聚大部分质量）、词汇使用频率（90%的沟通只需要用到500个词），以及其他许多事物。
有时候这种两极分化的趋势也被称作马太效应（Matthew Effect）。
需要指出的是，维系长期的支配地位不能单靠武力。
能长期称霸的黑猩猩往往懂得与“子民”互惠互利，精心照料群体中的雌性和幼崽。
在所有被复杂生物适应的环境当中，支配等级都是一个永久存在的特征。
03、建立你的自我觉察
马克·吐温曾说过：“让我们陷入困境的不是无知，而是确信无疑的谬误。”
有关自然的三个错误假设：
第一个错误假设：自然是静止不变的。但事实并非如此。
自然既是静态的又是动态的，进行选择的自然环境本身也会不断发生变化。
道教的太极图完美地展现了这一点。
道家认为，存在就是现实，现实中包括的两个相对原则可以用阴阳来表示，但是对阴阳的更好诠释是混乱和秩序。
没有什么是一成不变的，连太阳都有不稳定的周期，但也没有什么是多变到毫无规律可言的。
（每一次变革都能创造新的秩序，每一个死亡同时也是一次蜕变的过程。）
第二个错误假设：自然是单纯动态的。
有的事物变化得很快，但这种快也是嵌套在其他更缓慢的变化中的。树叶比树变得快，树又比森林变得快。
（序中有乱，序在乱中，乱又在更大的序中，最真实的秩序是最恒定的，虽然有时这并非显而易见。）
第三个错误假设：自然界和其孕育的文化建构是完全分离的。
存在的混乱和秩序持续得越久就越自然。
因为在自然选择中，某个特质存在得越久，就意味着它在越多时候被选中并成功塑造生命，不论这个特质是生理的、生物学的，还是社会的或者文化的。
幸福与不幸的真相
在你大脑中比想法和情绪更深层的根基处，隐藏着一个无比古老的“计算器”，评估着你在社会中的地位。为了论证方便，我们用1到10来进行描述。
（金钱会因为你的无知而变得无用，对于不熟悉金钱的人来说，要正确地使用它是很难的。）
对于长期缺乏快乐的人来说，金钱会诱惑你沉溺于毒品和酒精，金钱也会让你成为专门剥削他人的掠夺者们的目标。总之，支配等级的底层是个可怕而又危险的地方。
固定心理模式的诅咒
有的时候，这个“计算器”也可能发生故障。作息和饮食的不规律会影响它的运转，不确定性则可能让它陷入死循环。
（当人们每天重复的日常行为被自动化，成为稳定可靠的习惯时，生活的复杂性就能降低，可预测性就能提高。）
焦虑和抑郁的人持续承受着压力，为了应对失控和复杂的挑战，他们的身体一直处于胰岛素过度分泌的状态。
调节身心和世界之间互动的许多系统都可能陷入正反馈环。
比如，抑郁的人会因感到绝望和颓废，进而从与亲友的关系中退缩，而退缩又会带来更多孤独感，使他们更加绝望和颓废，由此开启正反馈环。抑郁就在这样的过程中被不断放大。
如果一个人曾经历过严重创伤，支配等级“计算器”产生的转变会增加他再次遭遇痛苦的可能性。
一个曾经因为欺凌而感到卑微的人，即使现在更加成熟和成功，也不一定能完全意识到发生的变化。
04、走出失败者模式
（愤怒和敌对的确可能引发暴躁和混乱，但同时也可以驱动我们反抗压迫，坚持真理，在未知险途上坚定前行。）
你开始拥有时，就有可能拥有更多，这是普赖斯定律和帕累托分布更为积极的一面。你可以在自己的主观世界里创造这样的正向循环。
以肢体语言为例，如果让你调整面部表情，做出悲伤的样子，你会感到更加悲伤；如果做出快乐的表情，你也会感到更加快乐。肢体在一定程度上可以表达情绪，这种表达甚至还可以放大或者抑制情绪。
如果你垂头丧气、萎靡不振，那么你也会感到自己渺小和挫败，而他人的反应更会放大你的这种感觉。
人和龙虾一样，都会根据身体姿态来评估彼此。
如果你显得失败，那么别人也会把你当失败者对待；
如果你笔挺站立，人们也会用不一样的态度对待你。
你可能会反驳说，失败和失败者的身份是真实存在的，仅靠调整体态不足以改变这早已固化的现实。
这的确有可能，但是笔挺站立、昂首挺胸的不光是身体。因为你不单只是一具肉体，你也有思想，物理层面的挺立也可以激发精神层面的挺拔。
挺拔的你会直面人生的重负，随之你的神经系统会产生完全不同的反应，你会更加积极地迎接挑战，而不是坐等灾难降临。
你需要主动将混乱的可能性转化成宜居的现实秩序；
你需要告别孩提时代的天真与无知，接纳由自我意识带来的脆弱感，理解存在的局限性以及死亡；
你需要主动做出必要的牺牲，创造有价值、有意义的现实。
因此，谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。
说你所想，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利。
挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才能充满急需的血清素。
随后，包括你自己在内的每一个人都会认为你是有能力的，或者至少不会立刻认为你无能。
有了这些积极反馈壮胆，你会更加放松，更容易把握人际交往中的微妙细节，你和他人的互动也会更加顺畅。
你会遇到更多的人，也会更加招人喜欢。结果就是，有更多好事会降临到你身上，而且好事发生时你的感觉也会更好。
当你的生命拥有意义时，你也就不会再因为生命的有限而感到绝望和害怕，随之你也能接受这个世界的重负，并找到快乐。
写在最后：
这么有内涵的书籍，暂时我只能以摘录为主，还无法用自己的语言来概括和提炼，多多练习，应该会有所提升。