2020-04-28【早起营（4月版）】3-5 睡眠心理

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：3-5 睡眠心理

学习日期：2020年4月28日

（学优版）

1.[知识]我在今日课程中的收获：

1.1 回顾

（1）汇总前几天讲的内容，将流程化固定睡前程序，并且要注意保护睡前程序

（2）睡前可以录视频复盘一天，赞美自己，休闲

（3）助教对自己说的话，感谢自己积极报名助教，坚持下来收获很多

1.2 新知

（1）入睡前多想开心的事，有助于睡眠，可以想象5/3/1年以后的自己

（2）睡眠心理，你以为什么就是什么，闹钟响了，如果我们想着“还没睡饱”，“还没睡醒”“需要比别人更长时间的睡眠”，那自己就一定起不来

PS：这个睡眠心理太及时了，最近几天自己的早起，有一些反弹，并不是起不来，而是要响第三个闹表时才能醒来，前面起不来，是因为自己总在想“我还没睡够，我与再睡10分钟”，明天闹表响了之后，告诉自己，我已经睡了整数个睡眠周期，现在是起床的最佳时间

2.[复盘]我在本营中的成长：

（1）对整个的早起的科学理论知识，再次重新复习了一遍，印象更加深刻

（2）对要保护睡前程序，保护睡眠周期，这个点印象更加深刻了，也发现了自己实践不到位的地方

（3）对自己的睡眠，又做了进一步的梳理

3.[其他]对早起营的点赞与建议，或想对崔律说的话：

感恩崔律每天坚持讲早课，这次课程又做了很多迭代，逻辑非常缜密，而且日志、训练营玩法方面，也在做各种不同的尝试，点赞~

4.[其他]对自己说的话：

这已经是自己第二次参加早起营了，已经习惯了每天起床第一件事听早课写日志，开启正能量满满的一天