周总结（2.22~2.28）

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

给自己满意度打 7分。

本周做的好的事情：

1、参加盛和塾学习会；

2、参加小组共修，给出注意力，并表达自己的恐惧；

3、参加市里组织的座谈会，感受自己放下对自己和他人的评判后，可以更好的给出注意力给别人，过程中仍然还会有评判来袭，可能觉察到并提醒自己放下。整个过程都保持临在，不仅收获到了很多，也没感觉到时间难捱。自己发言的时候，不紧张也不期待自己是否能说的多好，能收获多少关注和赞美。

4、带孩子们去逛花灯，一路走，一路吃，没有评判那么多人好烦。

5、用教练的方式陪伴五姨，五姨也是一个1号，整个过程中看到自己的模式，看着她的痛和撕扯，自己也受到撕扯，自己也得到疗愈；

本周做的不好的事情：

1、自己的心一直很浮躁，没有坚持站桩、静心、看书，也很少练琴；

2、关注点还是在别人身上，继续向外抓，企图得到救赎；

3、婆婆生日没有提前计划好，下班后匆匆买了礼物送去，看到先生对婆婆的不耐烦，我不知道如何应对，只是简单劝了几句，对婆婆家的卫生也很有评判；

四象限：第一象限-重要紧急：20%；第二象限-重要不紧急：30%；第三象限-不重要紧急：20%；第四象限-不重要不紧急：30%；

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的；

放下对自己、对别人的评判和期待，很多事情就变得简单。不仅可以得到轻松还可以学到更多。这两年几乎不参加社交活动，一直担心别人会评判自己，笑话自己，有了社交恐惧症，原来是自己画地为牢，把自己限制住，评判的能量把自己贬的很低，感觉自己什么都不是，这就是“执念”吧。转念后，才知道自己的执念都做了些什么。难怪有句话说，外面什么都没有，只有你自己的念头。感谢自己经历了人生的低谷，看清了自己。