4月17日觉察日记

1事件，今天是事业编报名的最后一天，下午女儿突然来电话，徐勇建行卡交费，否则无法交费就报不了名，银行下班，下班下班已经不及了

二，我的反应和应对，借卡，埋怨女儿为什么三天报名时间，最后一天下午才报名？

三，我的感受，焦虑，烦躁。

四，我的想法，报不上名，参加不了考试，就无法找到好的工作

五，期待。1自己对他人.期待女儿在学校那边能想到办法解决.

2他人对自己.希望我能全力支持他，做他的后盾。

3自己对自己的期待，事情已经发生，不要指责，指责解决不了问题，只会让对方离我越来越远。

六，我的深层次需求，和女儿有良好的沟通，安全感。

七，我的模式，指责，一致性

八，做些什么满足内心需求，搭建高速公路，反驳想法带来的情绪。

九，我的生命力，向上。

三禅，

食禅，晚上把白萝卜，小土豆和红烧肉炖在一起，相同时间土豆面，糯，白萝卜还有点硬，下次切小块，好熟。感觉味道好还营养丰富。

行禅，步行两千多步，水泥小路行人少，很安静，两边小树一人多高，像站岗的小兵。第一次晚上走这条路感觉很有意境。脚发热，感觉鞋子厚了，身体舒服，不累。

呼吸禅，呼吸冥想20分钟。身体轻松，像要睡着。