Less is more！第6期一舍一留100天Day9/0207-2022及冥想日记第158天、运动日记第121天、听书读书学习第90天

❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220207明鸣Day9

✅舍：

一把皮筋、一床小被子

留：

医院及陪伴

过程方法：

找东西，看到一把皮筋，发现已经不能用了，舍弃。以前也许会一根一根查看，现在一目了然的直觉就告诉我舍弃吧，不会错。

今天上午在老妈家，看到一床小被子，被面是太久远的记忆了，正犹豫着要把它放哪里。就听见老爸说，不要了，棉花也碎了。我拿起小被子，透过光看到有些地方都没有了棉花，而且手摸着也都······拍照、舍弃。

今早去看中医，还给老妈取了心内科和神内科的号，姐姐和我在医院汇合，一起听医生讲老妈复查后的结果处理。老妈的病相对比较严重，今天姐姐还去买了氧气袋，明早我会去医院充氧气。

另外今天后来一直在老妈家，陪伴老妈，在老妈睡觉时，我赶着做好一床老妈用过，弄脏了又被我洗干净的小薄被，傍晚老妈起来活动后，就盖上了这床干净的小被子。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留，继续。

今天是第六期空、舍、留100天的第9天，总第509天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0207-2022冥想日记第158天、运动日记第121天，听书读书学习日记第90天：

❤️冥想日记：

晚上大马步站桩加冥想15分钟，过程中会感觉累，但大马步让自己的双腿更有力量。当然也有烦躁的感觉，想要睁开眼睛，但感觉还是要好好静静，好好爱自己，于是坚持做完。

做冥想之前先把今天新开的汤药喝了，医生今天给调了方子，代煎的汤药喝起来很方便。刚开始做时，左侧整个部分有暖的感觉，右侧则有热的感觉。明天再看看，是否是汤药的效果。

目前冥想还是想事情的过程，但能在冥想过程中记起一些事，让自己头脑更清晰，这让我很高兴。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天依旧没有去走路，但是开车跑医院两次，医院里走路也较多，总之和天地有了直接的接触，还算可以吧。

今晚做背后七颠百病消两个49下，今晚全身没有疼痛的感觉了······刚刚困的要睡着啦，也有点记不清了，明天继续做，继续感知。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第三周。今天依旧嗓子不畅，已经断绝吃水果了，等自己咳痰状态好些再吃。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，包括心理健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天觉察3个，其中一个还是姐姐提醒我的。所以总结一下，目前的觉察基本上都会是条件反射，所以必须要改。

❤️❤️❤️感恩及每日夸夸

感恩1、感恩园长的提醒，每日夸夸，我也可以做起来啊。今天对大杠头的的解释，真心表示感谢，

感恩2、感恩弟弟今晚又做了好吃的饭菜，一家人在一起很高兴。

感恩3、感恩亲戚和她男友昨天又带来很多好吃的。

感恩4、感恩老妈今天大便正常了。还是中医那句话，二便通，身体就会慢慢好起来。

感恩5、感恩今天先生的语言有了变化。会夸人了