平常去健身房的人都知道，在锻炼的时候，适当的给自己一点压力是锻炼最好的方式。
压力来源于我们内心对外部世界的不确定性，这种不确定性包括人、事、物的变化，而这种不确定性又增加了我们的压力。
为什么会有优秀的企业家？
比如前几年大火的王健林日程表
早晨 4:00 起床，晚上七八点钟才下班
王健林作为中国首富，每天还依然很拼。万达集团在去年曾晒出一张王健林日程表：
早晨 4:00 起床，然后健身 45 分钟，飞行 6000 公里，两个国家，横跨三个城市，拿下 500 亿的 case，在夜幕降临的时候，回到北京万达总部，继续工作。为了保持更好的体力与精力，从2012年开始，还每天跑步一小时。
当然还有其他的企业家，有些人可能会问:长时间的工作，休息时间这么短不会疲劳吗？
优秀的企业家都是精力充沛的人，不是一两天，而是十几年如一日，这绝不仅仅是主动休息的功劳，他们还懂得如何提高自己的精力储备。
要提高精力，我们可以学学健身房，系统的让自己承受一般限度的压力，然后进行充分恢复，而且要主动承受压力，这样才会一步步提高自己的精力管理能力。
提高自己的精力只有一个方法~长期主动的突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。
那如何提高精力？
这里有四种方式可以借鉴或综合考虑。
1.其身体能经历最好的方式是吃、睡和运动，而吃排在第一位。
a、少吃多餐，稳定血糖水平对思考有积极影响。
b、开会时放一些富含碳水化合物的零食，也许可以帮你在15分钟内集中注意力。
c、每天喝1.5~2升的水（一般的矿泉水瓶有550ML，相当于3瓶矿泉水），可以让你变得更敏锐；在人暴怒和发火的时候，及时喝水可以缓解压力。
d、非常忙的时候，坚果是最佳选择。
曾经看过这样一个故事:有一个人小时候经常感冒，而且一感冒就吃药，好几天感冒才好，于是他的好朋友就给他建议，你可以不用吃药，在感冒来之前预防它，可以坚持早睡早起，每天坚持跑步。
其实提升精力最好的方式是每天固定的跑步或者散步。
2.提升情绪精力
工作中至少有一个好朋友，因为好朋友会互相赞赏和倾听。
和积极思考、快乐的人待在一起，找至少一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好。
情绪是最好的压力解药。
3.养成精力习惯
规律化的生活、自动化的执行，这将替你省下许多决策精力，比如每天跑2或3公里、阅读1小时、定期给自己复盘。
当你养成习惯之后，就会减少决策的时间，也直接的减少了精力管理的耗能。
4.提升精神动力
为了柴米油盐奋斗的人与为了真正激动人心的目标奋斗的人，释放出来的能量是完全不一样的。强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。
精力就像肌肉一样持续的突破极限，迅速恢复是让精力充沛的唯一方式。
提高精力只有一个方法~长期主动地突破压力极限，并用高效的方式迅速恢复，减少或避免压力和压力过度得不到恢复一样，都会让精力萎缩。
总结:锻炼肌肉就像管理精力一样，要适当的加压，提升精力的四种方式:有效率的吃、正常的补充水分、固定的时间运动，在工作中至少有一个好朋友，养成“精力习惯”和提升精神动力。这些都是我们需要去关注的地方，可以从一个点出发，当然如果能够综合执行运用更好。
本文章部分来源于得到古典~超级个体专栏。
作者简介:
彭思鹏，从事实体百货行业6余年，从初中开始喜欢历史，高中自学心理学，现在正在努力打造自己的个人品牌；努力做一个既有自身行业的专业能力，又有跨界能力的人。
平时有时间喜欢跑步、打打羽毛球和排球；独处时喜欢深度思考、写文章、读书；希望能够做一个现实主义的理想主义者。