11-14生命第二盘：讨好离我渐行渐远

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11月14 团体沙盘小组第二次活动  主题：讨好

在团体活动开始之前，薇薇老师做了主题调查，我立马想到了“讨好”这一主题。因为自己这么多年深受讨好这一人格特质的影响，有时候让自己特别苦恼。为了迎合别人的需求和照顾别人的感受而委屈自己，伤害自己，忽略自己，一边及其讨厌自己这种圣母型人格，一遍暗自发誓下次再也不这样了，却一边还这样周而复始，复而循环。好像“讨好”已经深入我的骨髓，我就是为照顾别人的感受而生。我也知道自己的感受，知道自己的需求，但是，总会把自己的需求放在第二位。没有接触心理学的时候，并没有觉察，但是最近几年一直在苦恼这个问题。想有意去做调整，却沉沦于内心的冲突之中。所以，沙盘活动开展之前我特别想讨论一下这个话题。

一：过程复盘

今天又像往常一样，早上5点多起床，坐上拼车飞奔郑州。活动开始之后，明显的感觉到自己内心的烦躁，有点坐不住。放佛这个场域这个空间与我无关。首先让选择顺序，我像往常一样没有那么多的风头，没选第一也没选第二，但我不是甘于被埋没之人，我不当第一我也会选择一个靠前的位子，所以我选择了第二。

第一轮：当喜乐在沙盘上做好一个海滩后，我提前已经预想好要做一个云梯，通往高山（我想起了大理的苍山）的那种云梯。可是，我很认真的在沙盘上拨弄，却怎样也无法做出我想要的那种效果，最后还是草草收场，别人都没有看出来我做的是什么。作品我自己很不满意，心理也有些许的失落和挫败。

第二轮：我又走向沙具架的时候，我根本不知道自己该选什么。以往我挑选沙具的速度特别快，这一次，我真的无从选择。浏览了很多遍没有挑到想要的，当我想要放弃的时候，随手拿了一条绿色的小蛇来，放进了蔚蓝色的深海里，独自畅游。没想到就是这随手一拿的小蛇却给我最多的反思。当我拿小蛇的时候我想到了会有人对蛇是抗拒害怕和厌恶的。但是，我就是想挑战一下让别人有不舒服的感觉这件事，因为我想拿，我不再为了考虑别人的感受讨好别人而刻意去挑选一些美好的舒服的沙具。而在随后大家的反馈中，我也根本没有因为别人说我拿的蛇让他们不舒服而感觉内疚或者自责。这个时候，我突然明白了，“讨好”于我而言已经渐行渐远 ，在我觉察的过程中，在我刻意调整的过程中，在我内心的冲突痛苦之中，它已经被我扔掉甩掉，慢慢的在离我而去。感谢这条小蛇，你不冰冷不邪恶，你是绿色的，你是希望你是活力你是力量你是突破你是未来你是我力量的源泉！

第三轮：轮到我，我依旧是处于那种不在状态，想让这次活动快点结束的感觉，我也不知道拿什么，觉得这个话题与我无关了，但为了配合这个主题，我拿了一对在一起的天使，一高一低，算是一人向另一人讨好吧。虽为人物，但他们不是我自己，如果非要找一个自体相，那就是刚刚那条绿色的小蛇吧！

第四轮： 当我看到志霞姐姐放了我一个楚楚动人的小天使在刚刚我挑的大天使附近时，我瞬间特别心疼那个小小的人儿。我理解错了志霞姐姐的意思，因为位置的原因我没有看到小天使的朝向的其实是一所学校，我还以为是朝向那对大天使在讨好他们。我就在这一轮给呆萌的小天使加了一个白色的底座，我想给他一些力量一些生命的高度，让她走出来，站起来。然后当我做完这个动作之后就立马去看志霞姐姐的表情，从她的表情中我读到了失望和误解。我知道自己做错了什么，但是，我当时没有太多的内疚和不安，我只是告诉自己，如果我不小心动了她的东西惹到姐姐不高兴，她还会有机会去调整的。只是在这一点上我又觉察到自己的一个从小到大的神技：察言观色。从小就嘴甜有眼力界，会知道怎样红妈妈开心，知道在什么时候说妈妈想听的话，知道妈妈什么时候心情好提出自己的要求更容易被满足。这个也算是讨好的一种吧，但是我很高兴自己能在这时候讨好，这时候她不是一种自我牺牲，而是一种满足自我的策略和能力。所以，所有的防御机制都是功能性的，掌握的好可以帮助自己，保护自己。如果防御不当，除了会让别人感觉不舒服，也会让自己受到伤害！

第五轮：依旧没有强烈的一定要选哪一个沙具的冲动，看到一个智慧老人的形象，我觉得他是正义和平等的化身，就立马想到了上次的红色天平。我以前的讨好也是在亲密关系中，为了满足对方，照顾到对方的感受，压抑自己，委屈自己，牺牲自己。但是，男女人都是平等的，没有必要为了讨好对方而让自己受伤。这不是良好的亲密关系，这样的状态下去，不在沉默中爆发就在沉默中灭亡。

第六轮：那种游离的状态依旧在。浏览了几遍沙具架，我索性放弃了。

最后让起名字的时候，我起了无题。对，它不需要什么名字，我不再受她捆绑受她折磨，再见了，让我受伤的“讨好”！

相比较第一次，这次的改变：

1，  沙具摆放位置多变，不再只停留在一个单一的小区域里。

2，  也会关注到别人的沙具，没有出现太多那些刻意视而不见的沙具

3，  突破了一次，动了志霞姐姐的沙具。

二：主题讨论

1，  讨好的边界：讨好是一种防御机制，所有的防御都需要适度。适当的时候运用讨好是一种能力和手段。过于的讨好换来别人的不耻和自己的委屈。所以，讨好的边界就在于能让自己和对方都没有不适感。

2，  讨好的来源：过往尤其是童年时期，通过习得别人或者自己经验换来的，讨好有时候能给我们带来我们想要的。所以，讨好的来源就是过往的习得和自身的经验。

3，  讨好背后的机制：安全感的缺失，害怕被孤立，害怕被抛弃。想要求得统一感。

4，  讨好带来的后果：这个有两面性，第一，恰到好处的讨好可以给我们带来想要得到的东西，比如童年喜欢的玩具，比如获得别人的好感，比如换取别人的信任，比如获得良好的人际关系。但是，不适当的讨好，会让别人不尊重甚至欺负自己，更加让自己没有力量感和价值感。这个世界，能让人尊重和敬仰的永远是比别人有力量的人，而不是会委屈自我满足别人的人。

三：说给薇薇

真的很高兴看到了薇薇在适当的时候勇敢的向大家说出了自己的感受和要求。这是你的改变和突破。你的能力和优秀大家有目共睹，你站在带领者的位置上，你有比我们小组成员大的主动权和义务。如果大家对时间的把控没有按照规则来，请你勇敢的使用你的权利，大声说出来吧！我的感受是你会在有几个地方内心有焦虑，但是也可能是照顾到大家的表达欲望而压抑了自己。最后原本11点结束的活动又被延长了一个小时。简而言之，时间把控提前说好，是多久就是多久。有章可循，才能显得我们更专业更规范。