《顺应心理,轻松度过青春期》——第八章 父母如何调节自己的情绪(一)

《顺应心理,轻松度过青春期》  作者:维尼老师

第八章 父母如何调节自己的情绪

家庭教育,需要改变的不仅仅是孩子,更是父母。父母的情绪非常重要,情绪好,才能理性从容;情绪不好,就容易把事情搞得一团糟。

(一)改变孩子,先调节好自己的情绪

到了青春期,父母的情绪调节显得更加重要。如果父母常常焦虑、烦躁、生气,那么会有很多负面的影响。首先,情绪是会传染的,能直接影响孩子的情绪,加大压力,导致孩子情绪失控。其次,和孩子相处难以理性,容易引起孩子的反感和反抗,引发冲突,破坏亲子关系。所以,想在教育中发挥好的作用,首先就要学会调节自己的情绪。

(二)80%满意原则

孩子平常的的行为、效率能有80%的满意度就很不错了,降低了要求,心就会静下来,减少了内耗,孩子反而会更好一些。

如果期望孩子效率很高,那么就容易急躁、发火,发生冲突,孩子久久不能平静,本身就是浪费时间,还破坏了亲子关系。如果知道孩子能有80%的效率就不错了,那么心情自然就淡定些,看到孩子“磨蹭”也不那么着急,就不容易发生冲突,督促一下,孩子还会听。

(三)学会三种思维,练就淡定心态

调节情绪,转变认知是关键。让父母焦虑的不是事情本身,而是对事情的认知。

案例: 一位妈妈说经常被儿子气得哭。我仔细分析了一下,其实她是被自己的看法、认知气哭的。孩子晚上拿着席子到妈妈房间来睡地铺,妈妈担心孩子不够独立,有恋母情结,赶孩子出去,结果吵起来了。其实,这是自寻烦恼。孩子没有及时人睡,她也急得要哭,其实晚睡一会儿,又有什么了不起的呢?孩子有时会让妈妈帮忙,妈妈就认为孩子依赖,其实和孩子一起生活的时间没几年了,帮着干点又能怎么样呢?

所以,父母要调节自己的情绪,关键是要改变对于事情的认知。而我提倡的三种思维(坏事变好事,很正常、没什么,对结果顺其自然)是缓解焦虑、担忧的比较通用的有效方法。

案例:一个孩子的爸爸和妈妈从遥远的地方专程来到青岛,我们在一家咖啡馆见面,焦虑和忧虑写在爸爸的脸上。是啊,孩子的状况听起来的确是让人揪心。孩子上高一,太敏感、执着,从普通班转到实验班之后难以适应,暴露出不少心理问题,有了一些强迫的迹象,情绪也时常低落,最近有几天不能上学了。

面对孩子的问题,父母首先要调整好自己的心态。我建议父母用三种思维重新看待这些问题。

首先,坏事变好事。孩子的问题暴露出爸爸教育方式的许多问题,这是以前爸爸没有意识到的。现在爸爸及时转变,多加陪伴,应该会部分弥补以前的缺憾。而且孩子的问题出现得越早,对孩子越好,时间越久,问题相对来说越根深蒂固,解决起来越困难一些。

其次,很正常,没什么。孩子的问题虽然让人遗憾,但只要按照合理的理念去做,也是可以逐渐好转的,最多休学一年,专门用来修养生息,耽误一年的时间也是值得的。

最后,对结果顺气自然。出现这样的状况也是无奈的,只能接纳,努力之后对结果顺其自然就可以了。

用新的角度重新看待孩子的问题,感觉就不一样了,爸爸看起来就不那么焦虑和沉重了。

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