“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸！‘’
相信很多人对这句话都不会感到陌生？那么幸福的家庭到底相似在什么地方，而不幸的家庭虽然又有各自的不幸，那有没有一些相似的地方呢？在读完《热锅上的家庭》这本说后，我对这句话又有了更深的感悟。
这本有关“家庭治疗”的心理学著作初版于1978年，40年来一直长销不衰。本书并没有讲特别深奥的心理学理论知识，就是记录了一个五口之家共同接受心理治疗的过程，非常完整地的向我们展现了一次“家庭治疗”。而本书的作者奥古斯都·纳皮尔和卡尔·惠特克正是这个家庭的家庭治疗师。
这本书给我最大的感受是，幸福的家庭最大相似处就是家庭结构的和谐稳定，像一个运行良好自带修复能力的生态系统，彼此依赖，却又彼此独立。每个家庭成员都清楚自己的角色定位，负起个人角色范围内应该负起的责任。而不幸的家庭往往有一个最大的问题就是角色认知错位，或者是有家庭成员没有负起自己应该负起的责任，要么逃避责任，要么将责任推给了其他的家人，而自己和家人的关系就变得陌生，疏离。又或者是有家庭成员承担了过多的责任，希望掌控一切，如果得不到理解的话就会觉得很受挫，不被理解，长期处于压抑的状态就一定会爆发很多的矛盾。
所以“家庭治疗”核心就在于让每个家庭成员都清楚自己的角色定位并负起对整个家庭应尽的责任。
“家庭改变了，病人的症状往往会不药而愈。”
这个五口之家的问题虽有其独特性，也有共通性，相信很多家庭都可以从他们的问题中收获一些反思。
丈夫大卫忙于事业的律师，不善于表达情感。妻子卡洛琳是全职主妇，承担了照顾家庭的重任。而16岁的大女儿克劳迪娅正处于最叛逆的时期，谈恋爱，顶撞父母，离家出走，闹自杀。11岁的儿子丹和6岁的小女儿也敏感地觉察到了家庭不和谐的氛围，也会做出一些反常的行为。
一开始，大卫和卡洛琳因为大女儿克劳迪娅的叛逆而求助于心理专家。但心理专家认为表明上是大女儿的问题，其实是这个家所有的家庭成员都“生病了！”。而“家庭治疗”的关键在于只是把女儿出现的问题看成是一个信号，以这个信号为切入点去观察整个家庭出现的连锁反应。
本书最宝贵的地方就在于时刻提醒我们，当家庭出现矛盾时，始终要记得家是一个共同体，要相信我们的家就是一个蕴藏着巨大能力的小宇宙，是有修复和治愈能力的。当家庭出现遇问题时，一定不是某一个人的责任，而是全家共同面对，每个家庭成员都有义务，有责任，共同去修复矛盾。
谁都不要做“替罪羊”！
在心理专家看来，虽然这个家庭从表面上看最大的问题就是大女儿克劳迪娅的叛逆，不服管教。但根本的原因其实是大卫和卡洛琳的婚姻出现了危机，他们两个人都在用与孩子的冲突来缓解夫妻之间的矛盾。而克劳迪娅无意中成了父母感情危机的“替罪羊”。
不仅克劳迪娅成了“替罪羊”，儿子丹和小女儿都成了“替罪羊”！大卫一心忙于事业，丹虽然很钦佩父亲，却又觉得父亲有距离感，难以亲近。丹感受到了父母之间的疏离。所以用离家出走的方式来表示抗议，希望父母会因为自己的问题而再次亲密起来。就连小女儿都感受到了家庭不和谐的氛围，而她表示抗议的方法就是哭闹。
所以孩子都是非常敏感的，他们完全能感受都父母感情的异常。而孩子们没有能力真正改变什么，这超出了他们的能力范围。所以他们的内心承受这巨大的冲突，并且用各种方式来发泄心中的不满，叛逆，离家出走，哭闹。
而进一步追根溯源，心理专家发现大卫和卡洛琳竟然也是他们各自原生家庭的“替罪羊”。大卫的父亲非常有能力，他为大卫安排了好了一切，大卫一方面渴望向父亲证明自己的能力，所以每天忙于事业，无暇安抚焦虑的妻子，另一方面也因为父亲的对于自己人生的过多干预，让大卫在面对自己的家庭时也不太愿意主动去付出，也不知道如何表达情感，反而是和女儿站到了一起，去责备妻子。
卡洛琳也深受原生家庭的影响，因为父亲曾经受过伤，所以卡洛琳的母亲承担了更多的家庭责任，母亲总是抱怨父亲的无能，然后将心中的怨气和不满发泄在卡洛琳身上。而卡洛琳只能习惯性地去讨好，习惯性地接受母亲的苛责，强势和霸道。即使卡洛琳自己已经是三个孩子的妈妈，在面对自己已经68岁的母亲时，她仍然会觉得害怕，不敢亲近。
如今，卡洛琳也成了那个让女儿害怕，不敢亲近的人。而大卫对她指责时，她又仿佛再次看到了曾经那个对她喋喋不休的母亲。
“一个童年时期受到父母强烈攻击的人，终其一生都将陷入沮丧和不断挣扎中！”，而这样的沮丧和挣扎已经从夫妻各自的原生家庭中延续到了现在的家庭。你看，多么可怕，一个不幸的家庭竟然是另一个原生家庭的复制品！在这个家庭中，每个人都成了那只“替罪羊”！
“争吵的最大意义在于和解时的亲密！”
所以这次“家庭治疗”的关键就从女儿的问题转移到了解决夫妻的婚姻危机问题上了，而首先要做的就解开夫妻二人从各自原生家庭那留下的心结，然后才能修复夫妻两人的婚姻关系，而当夫妻两个人的关系真正得到改善后，孩子的问题其实就不是问题了。这就是“家庭治疗”的意义。
当婚姻中发生了“情感转移”时，就说明有危机存在。丈夫会将情感转移到孩子上，工作上，父母，甚至是第三者。妻子觉得受委屈，被冷落，又将情感过多地转移到了孩子上，当她发现对于丈夫的感情已经失控了的时候，她会变得更加愤怒会更想要控制孩子，于是和孩子的矛盾又激化了。
而孩子为了缓解父母的矛盾，或者是填补缺位的家长角色，就会用一些极端的方式来引起父母对自己的共同关注，这样一来父母就会暂时站到一起。但是根本的矛盾没有消除，一切都是徒劳。
所以“家庭治疗”核心理念就是不再纠结与对某一个人的个人心理问题的分析，而是从这个家庭的，甚至是上一代的家庭相处模式深入剖析，观察家庭成员之间的互动模式，进而挖掘更深一层的原因。所以家庭治疗模式特别强调的是全家人都必须到齐，坐到同一个房间，共同接受心理治疗。而家庭中的每个人都需要真实的暴露自己，由“外人”来审视。对个人的心理治疗只是从“内部视角”来解决问题，但这样会忽略很多影响个人内心的原因。但我们从“外部视角”来审视一个家庭出现的种种问题，那么每个家庭成员就会开更深刻地认识到自己的角色定位，开始反思自己的原因。
“全家奋斗和尝试的意愿”是家庭治疗最重要的前提！
让全家人都必须到场，面对外人的“审视”，这是“家庭治疗”最难的一步，但只有真正迈出了这一步，家庭治疗才能最终获得成功！而本书中的这个五口之家一开始对于“家庭治疗”也是比较抗拒的。
而当全家人都坐到同一个房间，暴露自己最真实的想法，“家庭治疗”也就成功了一大半。只有通过这样的方式，每个家庭成员才能认清自己在家庭中的角色定位，明明白白负起自己的责任，也认识到每个人对于整个家庭来说都是一样重要的。那么具体应该怎么做呢？
一、重建家庭结构，明确沟通顺序
教育学家苏霍姆林斯基曾说过：“父亲能为孩子做的最好的事情，就是好好去爱孩子的母亲。父亲首先做好一个丈夫该做的事情，去爱自己的妻子，去理解自己的妻子，首先和妻子沟通，而不是越位将情感转移到孩子或者其他的事情上。
所以当家庭出现矛盾时，我们首先需要重新反思家庭的结构是不是出现了错位，家庭成员的沟通顺序是不是发生了混乱。如果家庭成员偏离了自己的角色定位，就会造成角色承担不足，或是角色承担过多。
比如在这个家庭中，大卫的角色首先是丈夫，然后才是孩子的父亲。而大卫并没有完全尽到的丈夫的责任，他将照料家庭的工作全部推给了妻子卡洛琳。而当卡洛琳有不满时，大卫虽然也有所察觉，却没有先后妻子沟通，反而和女儿克劳迪娅站到了一起。同时大卫的父亲角色也是缺位的，所以儿子丹也会用自己的方式来反抗，他觉得自己应该去填补父亲的角色，但这这显然不是他的角色定位应该做的。所以一个家庭的混乱就开始了，最终一发不可收拾。
二、正确归因，建立新的语言规则
当问题已经发生，过多的指责和怪罪都是于事无补的。很多时候家庭矛盾升级，家人彼此伤害的根本原因还是每个人都认为问题出在对方身上。而当我们指责对方时就已经关上了沟通的大门。
孩子的亲密关系都是从原生家庭那学来的。在这个家庭中，大卫敬畏和崇拜自己的父亲，但也害怕与父亲亲近。而儿子丹对于大卫的感觉惊人相似。同样的，卡洛琳害怕母亲对自己的唠叨和责备，可是她自己却也变成一个对女儿喋喋不休的人。
发生问题，每个人都先从自己的身上找原因，先改变自己。比如妻子卡洛琳让女儿来接受心理治疗的时候，她认为错都是女儿的，女儿不听话，叛逆。愤怒的感受让卡洛琳很挫败，无助，她全心付出，却不被理解。但其实卡洛琳自己也有原因，她生活的重心全部放在了家庭，却失去了自己的生活。所以丈夫的问题，女儿的问题到了她这里都会被无限放大。
而从这个家庭的“家庭治疗”的后续来看，改变最大的无疑是妻子卡洛琳。过去她的生活全部围绕这个家庭，渐渐失去了自我，只能全身心地关注家庭。而之后，卡洛琳也开始有了自己的社交，学习新的技能。当她自己改变了后，和丈夫孩子的关系也自然而然地发生了改变。
三、彼此依赖，彼此独立
父母必须承认的事实是，孩子终有一天要独立，会脱离自己的掌控。孩子对于父母的依赖一定会慢慢减弱的，但不代表他们就不再爱父母。如果父母企图掌控孩子的人生，那只会将孩子越推越远。所以说“家也会伤人！”
好的夫妻关系应该是虽然很亲密，但也彼此独立，不必依附对方。在婚姻中，没有谁是另一个人的附属品。在这段婚姻中，卡洛琳真正的敌人其实不是她的丈夫，更不是她的孩子，而是她自己的内心。她给自己设限，认为自己的价值只要在家庭中体现，渐渐失去了真实的自我。
所以正如书中所说的，“世界上唯一需要对之忠诚的人就是你自己！”，当我们学会爱自己，有勇气不必依附任何人，才能真正去爱别人。
最后，借用家庭治疗大师米纽庆曾说过的话：“一个理想的家庭，其实就是一个有修复能力的家庭。并没有一个家庭是没有冲突、没有问题的。只要这个家庭具备了修复冲突、解决问题的能力，那它就是一个足够好的家庭。”
家会伤人，家也会成为人类成长中最富有创造力的场所！如果你也因为家庭的矛盾而挣扎，痛苦，像一只热锅上的“蚂蚁”，那么希望这本书能陪伴你走过热锅上的洗礼，找到自己在家庭中最合适的地方，让家庭成员彼此相处更自由，却也更加亲密，源源不断激发爱的电流。