《运动改造大脑》（美）约翰·瑞迪 读书分享

《运动改造大脑》（美）约翰·瑞迪这本书是听樊登读书推荐的，成功被安利。“对优化大脑功能来说，运动是唯一最有效的工具”。本书用各种案例阐述了运动的好处（值得一看，会说服你去运动）。

分享一个小知识点：

工具：心率监测仪（运动手环即可替代）

原理：尽全力比跑得快更有效果，即看心率不看速度。

标准：

根据一个通用的公式,用220减去你的年龄（比如45岁）,理论上就能得出你的最大心率是175。

低强度运动：最大心率的55%~65%；

中等强度：最大心率的65%~75%；

高强度：最大心率的75%~90%。

（高强度上限很痛苦,但始终是一个很有效的地带）

运动量：一周中4天进行1小时左右的中等强度运动,两天进行45分钟左右高强度运动且该两天不连续。

以上。*

小小一乐：回家路上有一辆车，周杰伦和罗志祥谁可以骑？答：罗志祥，因为小猪佩奇。