2018.9.17觉察日记

1.事件：下午去做护理，工作人员又给我推销产品。我买了2种。

2.感受：不舒服、内心生气、不喜欢。

3.想法：虽然买了心里不舒服，感觉不是自愿的。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：接纳允许自己的不舒服。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：听完介绍感觉自己确实也需要就买了。

6.我的模式：对抗、不喜欢别人说了我就做。

7.我的深层次需求：接纳、允许、臣服、

8.我怎样满足自己的深层需求：和自己的内在小孩连接，小的时候妈妈让我做的那些事，妈妈都是为了我好，我臣服于妈妈的安排，也臣服于老天爷的安排，给了一个最利于我成长的妈妈。同时我也接纳允许自己有对抗。

9.生命力：向上

三禅

食禅：早上喝的爱人昨天晚上包的馄炖，爽滑可口的黑猪肉大葱馅，香香的味道，特别好吃，感受到爱人的爱。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。