学会写日记

随着年龄的增加，感觉很多事情都忘掉了，有点行尸走肉的感觉，睡觉前依依不舍，不想结束今天，脑子一团浆糊，一段时间之后发现一年已经过去了。时间太快了，要学会写日记来捕捉那些属于自己的时间。

为什么要学会记日记？

• 回想起过去的事情 ，推荐看下《蝴蝶效应》这部电影，如果没有日记，多年之后，人很难知道那一天发生了什么，也没有其他人有相关的记忆。那么有一个问题，那一天我们是否真的来过(活过)？ 想要穿越时空改变过去，也要知道过去发生了什么才行
• 让思维熵减(有序) ，生命以负熵为生，从更大的角度来看，宇宙的进化是从完全无序到逐渐有序的过程(产生有结构的生物)，而每天看见，听见的东西一片混乱，通过写日记去整理思路，有序的输出，其实也是一种超越自己的方法。
• 延长自己的时间 ，从更现实的角度考虑，好的日记让自己反省回顾那些时间花的不恰当，怎么更好的利用每一天的时间，在一定程度上增加了我们可以使用的时间，间接达到了延长生命的效果...

写日记可以留下一些回忆，有效的利用明天，以及我们思维更有序。一句话就是写日记让我们的生活更有意义...

如何写日记？以下搜罗了一些工具

基础工具

九宫格日记

九个方方正正的小格子，像做填空题那样“对号入座”，填写上相应内容，就完成一篇日记，将每天发生事情的类型提前分类，写日记的时候填上去即可。可以制作自己的分类

重要的事	开销	计划
比昨天的进步	天气	灵感/想法/思考
新闻/八卦	饮食/体重/事情进度	生活的小确幸

重要的事：每天不要超过三件重要的事情。

计划：指我们每日(周、年)中最重要的三件事，即二八法则，知道自己一天中最重要的事情是什么。如果我们每天将三只青蛙中的事情处理完毕，那么可以在接下来的时间再次利用同样的方法，继续列出重要的事情。

流水账日记

记录每个时间点自己在处理的事情，更详细的知道自己一天的时间分配。

image.png

进阶工具

事件日记-观察力

入门版：

• 今天发生了什么事？我看到了什么有趣的新闻？
• 如何用尽量简短的话，描述一下每个事件的梗概？

进阶版：

• 对于看到的这个事件，正面的立场和论据是什么，反面的立场和论据是什么？

• 结合以上两者，我是如何看待它的？我（暂时）的结论是什么？

锻炼你的敏感度和洞察力，让你对外在世界保持更高程度的敏感。保持这种习惯，去理解和探索世界，你才能对这个世界，拥有“自己的判断”。而不是人云亦云，任由自己被别人的观点和立场灌输、带跑。

化“碎片认知”为“连续认知”，去关注一个事件的正反面立场和连续的发展，你才能对它有一个更深入、更全面的认知。

知识卡片-理解力

入门版：

• 我今天学到了什么知识点？
• 试着给它起一个名字，把它的内容记下来，并写上我对它的理解。
• 如果有条件，可以再想一想：它可以放在我知识框架里的哪个位置？

进阶版：

• 想象我面对着一个对此毫无了解的人，我要如何把这个知识点深入浅出地讲给他听，让他能够理解？

有效地沉淀自己的信息摄入和加工。当积累到一定程度之后，翻出这些知识卡片，你会感到巨大的满足感和成就感。这种叫做共情式写作，它要求你去体会一个人的内心，去试着思考和理解“他人”，站在他人的角度看待问题。

一方面，这种方式可以有效地提升你对这个知识点的理解；另一方面，它也可以极大地锻炼你的表达能力。

观察日记-想象力

入门版：

• 我今天去了哪些新的地方？它长什么样子，有些什么摆设和布置？
• 我碰见过哪些人，给我留下了印象？他们的外貌是什么样的？

进阶版：

• 试着给自己碰见的人起一个“人设”，去猜想他可能的身份、经历、故事，写一段简单的“他为何会在这里”的小故事。

这种做法，非常显然，可以锻炼你的观察力和想象力。它的作用在于，把你零散的感官信息整合起来，构建起对一些场景、地点的基本认知，以此来形成你对这个世界的框架。

而进阶版则是一种很有效的文学创作的锻炼方式。如果你有志于小说、剧本等的创作，可以试一试。

灵感日记-思想

入门版：

• 我今天产生了什么想法，让我觉得特别有趣？
• 我是看到什么东西，才产生这个想法的？我有可能进一步发展它吗？如果有，可以做些什么？

进阶版：

• 这个想法跟我已有的其他知识和想法，是否能够融合、碰撞，产生一些新的火花和结果？

捕获每天的灵感和想法。我们每一天，可能会产生数百到数千个想法，哪怕只有百分之一是有用的，也是一个不小的数字。如果任由它们产生再消失，就像泡沫一样破裂，那就非常浪费。

它们就像一颗颗种子，可能在当下没空去处理，但播种下来，再不断去翻阅、联系、碰撞，就能生根发芽，诞生出一些真正有用的想法。

哪怕真的无法“用起来”，但积累这些灵感和想法，也能有效地提升自己的幸福感，让自己感到，每一天都是充实的，都能留下痕迹。

复盘日记-成事

入门版：

• 我今天做成了一件什么事情，得到了什么样的反馈？
• 在这件事情中，我面临了什么抉择，我是如何思考并作出决策的？

进阶版：

• 从这件事情里，我可以抽象出什么模式，可以提炼出哪些经验，可能是对以后有用的？

这一点，可以帮助你把遇见过的经历、解决掉的问题，最大限度地“榨取”它们的价值，内化成你的思维模型。

从而，使得你付出的脑力和精力，以另一种形式储存起来，成为你的工具箱，在以后需要的时候，可以随时调用。

最后

学习的目的是行动，是为了结果，找到适合自己的记录方式，实现自我超越。早先听过每天最好留出至少半个小时的时间记日记，我觉得应该是值得的。

参考

• 思维之熵
• 时间管理