夏天来了，很多人觉得很容易疲惫，动一下就就流汗，一整天不在状态。
这个社会上，有一个想象，优秀的人都是精力充沛的人。这些人充沛的精力不是一天，而是持续十几年这么充沛。
据说，王健林一天的日程是这样的：4点起床，花1小时健身，全天飞三个地方见人，晚上7点回到自己的办公室。
俞敏洪老师可以喝酒到深夜，第二天一大早他还可以坐飞机出去开讲座。
查理•芒格今年95岁，依然开全天的股东大会，每天早上7：30开早餐会。
很多人好奇，他们是怎么做到的？
这里涉及一个精力管理的概念，提高自己的精力只有一个方法——长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。
有4种提高精力的方式：
1.提升身体能量
提升体能精力的最好方式是吃、睡、运动 ，而吃排在第一位。
持续运动能提高精力，最好的方式是每天固定的跑步或者散步。
很多企业大佬都是跑步和运动高手，精力充沛。
2.提升情绪精力
盖洛普咨询公司曾经对高效能人士做过一个世界性的调查。发现持续高效能的关键因素之一是在工作中至少有一个好朋友，因为好朋友会互相赞赏与倾听。
积极的情绪是重要的情绪精力。
和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好都会让你提升情绪精力。
3.养成“精力习惯”
“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不会长久地坚持去做这件事。”
提前一天做好决定会让你省下很多思维精力。但是更好的方式是——
规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。
4.提升精神动力
对于大部分人来说，前三点是量的区别，这一点却是质的区别。
为了柴米油盐奋斗的人与为了真正激动人心的目标奋斗的人，释放出来的能量是完全不同的。
强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。
精力就像肌肉一样，持续的突破极限、迅速恢复是让精力充沛的唯一方式。