20180410用4R和内在的小我沟通（原创日记1927）

陪伴了妈妈几天，发现了家人的一些运作模式，要影响他们绝不是一朝一夕的事情，有可能需要二辈类似于我这样想改变的家人。

我知道这很难，但是如我不改变，那就不可能了。

建哥哥的担当是分不清自己的角色，

4R的案例：

1R:我看到哥哥为整个家族的付出的努力，每天早上六点起来，晚上七点半没到家吃饭。

2R:我感到很内疚，难过，伤心，生闷气。

3R:我渴望自己有能力帮上我的家人，因为这样我就会很开心，证明自己是有能力的。

4R：哥哥，我期待接下来的时间，如果你伤心或者是难过的时候，可以找我聊聊天，说说心里话，可以吗？

案例2

1R：妈妈，我看到你每天早出晚归捡垃圾卖

2R:我的内心很难过，伤心，生气，郁闷，无力，内疚，因为我看到了自己的无能；

3R：我渴望自己是有能力照顾好妈妈的，我渴望自己是有面子的，我渴望自己是有价值的；

4R：妈妈，我期待你需要钱时候可以给我打电话，期待不舒服的时候也可以告诉我，好吗？

案例3

1R:黎珊，我听到中午老妈对你说：你要带啥下去给岚岚吗？然后在睡觉的你对老妈说：不吃不吃，不带不带，好麻烦！别吵我睡觉！

2R:我的内心很难过，烦燥，郁闷，愤怒，内疚；

3R:我渴望我是温柔的，我渴望自己是个好女儿；我渴望和内在的那个小我爱爱；

4R：黎珊，我期待你有情绪时，可以先做做深呼吸三次，然后和内在的那个小我抱抱，告诉，和那份情绪共舞，也可以每天早上六点起床冥想，好吗？