本周复盘（2021年5月10日至5月16日）

【观察】

计划完成情况

个人

1、5月11日磨课学院目标点评

2、5月12日磨课研讨会

3、每日阅读 5分钟至30分钟不等

4、5月14日 打第二针疫苗 （计划外新增）

5、5月15日华北中区微课比赛点评评委  （计划外新增）

6、决定参加AACTP青岛峰会 （计划外新增）

7、报名全国微课比赛评委（计划外新增）

家庭

1、周日陪伴爸爸妈妈做了体检  （计划外新增）

2、陪婆婆去医院做核酸检测 （计划外新增）

3、陪星雨阅读和运动3天

【反思与总结】

进步的地方：

1）周二和周三点评前焦躁的情绪控制在了半小时以内，以往我要半天时间。

2）点评中没有做到预期的理想程度时，我足够较为淡定地处理下来，以往我会因此紧张到声音颤抖。

3）点评完没有出现头疼、牙龈肿痛等现象（2020年下半年每次参加点评都会因为紧张过度，出现这些症状。直到后来，我都没有办法去参加这类活动）

不足的地方：

有两个中午和一个晚上失眠。

5月12日晚上参加磨课研讨会之后，躺在床上我一直在琢磨一个问题：如果是我讲SQCA，要怎么讲？想到了1点多，还是没有想得很明白。第二天牙龈便肿了。

在失眠、思考停不下来以及处理情绪这些问题上，从去年到今年我都有很大的进步，现在只是偶尔或者轻微出现这些问题。

失眠问题和思考停不下来问题的解决是认知提升的结果：

1）睡眠能把学到的知识进行梳理和链接。

2）停下思考，让知识自由发散，反而可能解决问题。

当我在学习中认识到这两点，并且有意识地提醒自己去实践时，慢慢有了改变。

焦躁情绪时常还会出现，而且是不自觉地会出现。我现在的做法就是接受它，我知道我是在担心一个我不愿意接受的结果，我进一步想这个结果我在多大程度上可以接受，我现在可以做些什么，这样我的焦虑感会减轻很多。

【下周计划】

个人

1、担任华中东区微课比赛评委

2、每日阅读

家庭

婆婆手术住院陪护