一 复盘
今天的课程主题是，信念体系如何形成，思维模式怎样形成，并影响着我们，我们又如何改变错位的思维方式，建立正确的思维模式，让自己更加淡定，从容，更加宽容。
赋予经历以何种意义，很重要。
当我们学会了，习惯了给自己经历的一些事件，给自己赋予意义以后，就会对同类事件的感受越发强烈，就会让这些想法变成信念。这样的信念，随着时间慢慢沉淀，变成自己的信念系统。
同一件事，对不同的人，意义也是不同的。因为思维模式的不同，所以会产生误会与不理解。我们总用自己的以为，去衡量别人的行为，为自己或别人贴标签，因而产生沟通的不顺畅。
避免这样的不愉快，我们要尝试分享自己的想法，意图，把自己的感受和别人说明白。
如果说一个小学生很笨，他接受到的信息，会信以为真。类似这样的信念，让大脑感受到并且信以为真的东西。一开始被曲解，大脑会不断给类似的事情赋予同样的意义，直到坚信自己不完美，并且永远都不够完美。小学生没有形成坚定的信念，但他们很敏感。
如果他们说自己很笨的时候，你告诉他并不是这样的，他们也会很容易接受。不像青少年或成年人，想要改变就难得多，尤其是无意识层面。
因为头脑是一个系统，它擅长创造习惯和自动化行为。对头脑来说，给人生经历赋予的意义正确与否，并不重要，它只想节约能量。一旦自我无价值的意识形成，它就会变成自动化行为。以后就不用再去猜测那个行为是什么意思，会直接得出自我否定的结论。
我们要形成正确的思维模式，不让别人的言行，过分影响自己。也不会因为自己的习惯，去强迫别人做他人不喜欢做的事情。我们会更加归于平淡，也更加接受，兼容，包容。少了争吵，日子也会更加简单。
如何修正错位的思维模式？
首先要意识到自己的错误，并想办法去修正弥补。所以情绪不会因为一些外在因素，有过多的波澜。这并不冷血，而是能够接受，接受他人的思维与行为，也能够宽容，包容自己的错误行为。
通过对自己思维方式的反省，对生活学习定期复盘，对不开心的事情进行复述，再站在第三者的角度，看一看这件事情究竟是我们处理不当，还是对方的行为使我们真的受伤了。
二
我家两个孩子都是小学生，哥哥从小就很敏感，他总是说不相信自己能够做到，我不断地鼓励，一定可以的。他那么努力，那么严以律己，没有多少孩子能够做到。
努力回想，他这样自卑的情绪，与我有关。因为许多方面，我总是不够自信。哪怕别人夸奖，我以为那是客套话，那是大家都能做到的。别人夸我家孩子，我以为他们没对比，他们并不知道孩子在家里时的状态。我总是不以为然，谦虚地说，你是不知道他们的另一面。其实，客观地说，虽然两个孩子，我不能用优秀二字，但是带出去，也绝对不是让人讨厌的熊孩子。
或许，我谦虚太多，孩子们也会听到，他们会以为妈妈并不认可，这样的观念也会植入他们的心里。弟弟还小，依然有迷一般的自信。哥哥大了，已经慢慢地通过他人的评价，在给自己暗示了。
另一方面，孩子嘛，总会有让人不满意的地方，比如字写得不够好，出门不太喜欢跟人打招呼，进门鞋子总是忘记放进鞋柜等。这需要大人时不时地提醒，但有时候不经意，就会说到别人家的孩子。一旦对比，孩子就会以为，我不如别人优秀，我没有他棒。这样的次数多了，他形成了固定思维。以后不需要别人说，看到别人的长处，就想到自己不行，却忽略了自己的长处。从某一方面的不自信，到渐渐以为自己一无是处，变成了自卑的性格。
以后，对孩子说话，一定要以肯定鼓励为主，打击的话不说，尽力不做负面评价。
三
夫妻之间的沟通，最令我头疼的就是，他总是爱说我。从结婚前他就爱说，几乎每次生气都是因为这个。他说我吃饭去得晚；去超市买东西没有头绪，总走回头路；家里太乱不会收拾；总是丢三落四，每一次找不到东西，他都在旁边等着冷嘲热讽；说我做饭不摆盘，看着没食欲；说我没有时间观念，总是让别人等......太多了，感觉每天都有很多做得不好的地方，等着他下班回来评价。有一段时间，他自己都说，一天不说我两句，就觉得不对劲。
从认识到现在，我们一直聚少离多，刚结婚那会儿，才真正长期在一起生活，没过多久，我就被气病了。刚开始不知道，后来才明白，经常生气，真的会引起生理不适。
有时，我也会反抗，忍不住了，我就发火，他会道歉，然后，还是改不了这个习惯。
后来，我怀孕了，又要带孩子，他体谅我的不易，有所改善。
结婚十年，我才明白，他这个毛病，跟原生家庭有关，他父亲就是这样的人，一个很不讨喜的老头。什么话，到他一说，就不好听了，非得说得别人心里不舒服，总是负面评价太多。
他不只对我这样，对同事，对家人，对外面的事物，都是这样。
我们一起出去吃饭，几乎每次都说不好吃，或者在吃饭的时候，说这个菜做的不好，或者在饭后，说这家菜不怎么样，广告都是噱头。一起出去玩，吃的地方不好，住的地方不好，玩的地方没什么看头，不管哪里，总能挑出毛病。
跟家人视频，他说二哥不要喝那么多酒，该戒烟了，他说侄女要多看点书，侄子该学个技术，对自己的人生应该有点规划，他说嫂子可以学一下断舍离，几乎每个人都会说到。对自家孩子，更是这样，一进他们房间就说乱，一看他们的作业，就说字写得不好，语句不通顺，大儿子跟他一起读英语，越说越激动，有时我听着都害怕，所以大儿子现在有些排斥跟他学英语。
好在，他还是听得进去建议。我说，你们一家人云视频喝酒，总说一下这个，点一下那个，虽然你是为他们好，讲的也都是正事，但是，大过节的一起喝酒，高兴就好，你这样站在制高点上给大家建议，不太招人喜欢。也幸好你们是一家人，要是别人，早把你踢了。从那以后，他真的没有再说过。
现在，知道他就是这种性格，我几乎免疫了。有时跟他怼，有时无视，有时用玩笑的语气，把这事大事化小。当然，有时仍然难免生气，但生活就是这样，摩擦无法完全避免，彼此磨合也是一辈子的事。
他自己也清楚自己的毛病，所以有时惹事了，会自我反省，跟自己生气。他喜欢读书，通过阅读，也在积极改变。有的时候，我也生气，但是人家原生家庭带的，而且事后也有反省，懊恼。所以，生气过后，表示理解。我倒是被练的越来越宽容，淡然了。
好吧，感觉有点写跑题了，后面又变成唠唠叨叨的碎碎念，没有结合上课内容深入思考。但是，写出来也是一种自我释放，也算是通过写作的一种疗愈了。