应对焦虑,李婷有五条妙计,想知道不?

李婷战友好:

我刚刚听了一遍,又回来听了一下开头,我觉得你讲的还是非常非常实用的,而且总结起来是非常到位的。

说起来的焦虑是现代社会的一个普遍情绪,这种情绪,就是对未知危险的一种心理预警,事实上就是这样,如果说事先知道了那就叫恐惧,事先不知道,那就是焦虑,这种情绪处理不好,就会使我们手足无措,不知道该干什么,往往就会大发脾气啊,就会造成许多负面的影响,而事实上呢,要想应对焦虑成情绪,真的是有办法的。


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刚才你提出的几个办法,真的是切实可行的。

一、首先要停止责备,因为停止责备,你才能静下心来,不是把东西都归于外在,外在如何如何,就像刚开始说的,我们责备别人怎么不给力,责备自己怎么事先没弄好,这些东西有用吗?没有用,真的是没有用,怎么办?停下来深呼吸啊。

中国古代《大学》说的:“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。这就是三纲八目里面的八目,《大学》大家有空,要好好读一读,说的就是这个意思,我们遇到什么事儿都先要静下来,好好的想一想我们的目标是什么?我们应该怎么行动,最后你才能够得到你想要的结果。

二、那第二步就是保持乐观了,相信事情一定是可以解决的,相信你能行,所以才能行,而我们之所以很多时候手足无措了,就是因为认为已经不行了,感觉改变不了了,那只有怨天尤人啊,这个怨天尤人。当然不会解决问题。把思想问题解决了,那么剩下就好办了。

三,所谓的从小事做起,说白了,就是微习惯,我们不要给自己太大压力,我一下子就能做好,一口就能吃个胖子,一步就能迈到天边,那是不现实的。

饭要一口一口的吃,事要一点点的做,麻烦要一步一步的去处理,当我们能够开始从小事做起的时候,那么一切就与众不同了。

开始做了,你的注意力就不是放在如何看待事情上,而是一步步解决问题了,自然而然的焦虑就消失了。

四、第四点也是非常重要的,就是说要保持忙碌,其实大家发现没有啊,有一句话古话叫无事生非,因为没有事儿干,所以就会涌起很多念头,胡思乱想。而当我们忙的跟什么似的,你是没有那么多精力和时间再去怨天尤人的。

所以说,让一个人不焦虑的最好的办法,就是让他忙起来,让他有事儿干。

你会发现一个干部,他一旦退休了,就会很不适应。因为在单位的时候,他忙忙碌碌,很有价值感,退休了以后,发现没有人可以指挥了,没有事做了,什么都不用他干,就觉得自己没有用了,这时候就会想三想四,容易生病,这就是什么没有事干的结果。

其中一部分退休以后会遛鸟,遛狗,去写字,画画,去听书等等等等,其实都是给自己找事儿做,让自己保持忙碌起来,而一旦注意力有了安放的地方,我们就不会焦虑了。

老干部是那样,对于我们年轻人呢?那当然就是做我们该做的事情,我们跑步啊,学习呀,无论做什么都是可以的,只要你有事儿做了,我们才不会焦虑。

五、第五点平均数法则,我也想起一个寓言,杞人忧天,杞人为什么忧天?老担心天掉下来?那天能塌下来吗?其实,天塌不下来的!

这时候,最好的办法就是你说的是平均数法则,你看见过天掉下来吗,没有。或者你曾经听过天掉下来过吗?即便有,那是多少万年不遇的事儿,所以说,我们没有必要担心。

像你举得一个例子,我觉得特别有恰当,然后有个人老担心出门遇到交通意外。

但是跑了25000次车只有5次出现意外,,5000次,才有1次,你干嘛那么过于担心呢?

我们不能说因为可能出门会出意外,我们就不出门了,因为可能吃饭会噎着,我们就不吃饭了,因为可能喝水会呛着,我们就不喝水呀!

其实当明白道理以后,一旦认知打通了,那么也就会不再焦虑了。

总而言之,我觉得你今天分享的非常好。找到了焦虑的症结所在,知道焦虑的原因是什么,而面对这种情况,我们应该如何处理,一步一步走来,每一个步骤都非常的详尽,而且具体,并且确实行之有效。

虽然时间不长,但是你做了充足的准备,刚才我听了一下,应该是备稿演讲,非常有条理,而且还有自己的故事。

比如说,暑假里让孩子一点点的补作业,数学补一点点,英语补一点点,语文补一点点,这样的话,孩子就不至于一下子感到压力过大,产生畏难情绪,而我们之所以畏惧,根本的原因就在于觉得他像一座山,压的我们喘不过气儿,未战先怯阵了。

但是,当我们一点点做觉得很容易的时候。那就不一样了,焦虑情绪也就消失了。

总而言之吧,分享的非常好,准备充分,条理清晰,逻辑也非常清楚,一步一步地层层深入,最终能得到结论,让我们能够很好的把焦虑这种情绪化解成正能量,对我们每一个人都是有指导作用的。

如果说我们能够牢记这几点原则,到时候按这些方法来实行的话,那么去除焦虑不是梦,都可以让自己轻松愉快的去安于当下,做自己该做的事情。

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