喜欢瑜伽的新人，可以自学空中瑜伽吗？

如果一定要自学的话，可以选择传统瑜伽，但不推荐空中瑜伽

随着社会发展，出现了这种美丽轻盈的瑜伽——空中瑜伽

大部分人看到空中瑜伽的表演或者是训练的时候

都被教练那优美的姿势给深深的折服了

毕竟每个人的心里都有个小公主，不是么？

（图片来源于网络）

为什么不推荐自学空中瑜伽呢？

有一下几点原因：

1、吊床的高度

正常的情况下，吊床压下来应该保持在腰部略低一点的位置

但是很多初学者没学会如何优雅的上吊床，就只能降低高度

结果就是本来优美的倒立提示

在进行的时候不敢松手，因为绳子距离地面太近了，容易碰着脑袋。

（图片来源于网络）

2、对于身体的素质要求更高

看起来轻盈的空中瑜伽，对于身体的力量要求更高了

一个身体力量不够的人，

不要说想想象中的那么轻盈

可能连体式都做不到。

毕竟我也练习了一段时间的空中瑜伽，唯一的感觉就是相对于传统体式来说对于力量的要求更高。

（图片来源于网络）

3、在空中的不稳定性

在吊床上的时候免不了各种晃悠和旋转

在地面上看的时候是优雅

只有自己在吊床上经理这些的时候，感觉到的只有天旋地转

而且依附柔软的吊床上做各种动作，难度也是不小的

（图片来源于网络）

4、危险

空中瑜伽中有一个穿衣式

如果在开始的时候没有做好准备，将双臂及肩膀包裹在在吊床里

那么基本上这个提示就属于没戏了

因为虽然自己觉得包裹的没问题，但就是心里恐惧

当然强行练习可能翻转到一半的时候可能就掉下来

相对来说还是太危险了。

（图片来源于网络）

5、动作细节不到位

曾经就有过，练习的时候感觉和老师的动作一毛一样

但就是结果人家挽的是花，我挽的是渣

下课重新问了才知道，嘻嘻

6、最后有一点

练习的时候真的是勒的太疼了

空中瑜伽还是有优势的

就是高难度像正常的倒立提示还是很简单的

个人观点，欢迎大家指正

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图文作者：朱亚方（瑜伽资深爱好者，宸·瑜伽签约作者）