增强免疫力小方法

今天立冬了，京城也迎来了初雪，各种报道显示今年可能是个异常寒冷的冬天，而各地的疫情又开始变得有些严峻，截止目前已经超过20个省份出现不断增长的病历。

病毒除了变异易感染外，潜伏期也变得更长，还有很多无症状感染者，使得跟踪防疫也变得更难，除了减少不必要的出行，提升免疫力是重中之重。

给大家分享几个专家说的提升免疫力的小方法，一起对抗病毒。

1、保持充足的睡眠，每天7小时以上。

2、吃好喝好，这里指的不是吃美食，而是有益健康的优质蛋白质，可以产生抗体，且严格控制糖的摄入，以免短时间抑制白血细胞的活动。

3、多晒太阳补充维生素D。

4、外出回家后除了洗手，还要漱口。

5、每天洗个5分钟的热水澡，41℃以上。

简简单单五条，做个规律健康生活的人，病毒也就容易远离了。希望这个冬天可以友好一些。