你知道精力管理金字塔模型的4层是什么吗？

A是我的一位朋友，在一家创业公司做运营总监，工作时间一直是996，而且工作强度也不小，每天都要达成各种KPI考核。

但是，A的工作状态一直很好，每一天他都像一个斗士一样，处理起任务来有条不紊，并且很多指标他都能达成。

有一次在和A吃饭的时候，我很好奇地问他是如何做到这一切的。在听了他的经验之后，结合所学的知识，我整理出了精力管理的4层金字塔模型，分享给你。

一、体能

处在精力管理金字塔最底层的是是体能。

一提到精力管理，我们的印象首先就是身体好。是的，我们大部分时候认为一个精力旺盛的人，首先就是一个身体有活力的人。

体能是精力旺盛的基础，正因为如此，我们要更加重视饮食、睡眠、运动。

这一块今天就不展开来讲了，想必你也通过各种书籍、课程，学习了关于如何吃得更好、睡得更好、运动得更好的知识和方法了。

二、情绪

第二层是情绪。

情绪对精力的影响，很多时候是不是被你忽视了呢？

积极有张力的情绪，可以让你的精力快速得到提升。不快乐的时候，假装很快乐，你就会真的快乐起来。

对于精力影响最大的两种负面情绪，一是抑郁，二是焦虑。抑郁指的是长时间处于失落、不开心、没劲儿的状态，焦虑指的是处于害怕、紧张的焦躁的状态。

如何才能调整情绪呢？每个人的方法都不太一样，有些人自己意识到之后就能调整过来，有些人是通过一些外界的刺激才能调整过来，比如找朋友聊天，或者听喜欢的音乐，看喜欢的电影，来一场酣畅淋漓的运动等等。

总之，你要找到适合你调整情绪的方法，让情绪流动起来。有相关研究显示，当我们的正负面情绪在6比4的时候，也就是60%正面情绪，40%负面情绪，并且让正负情绪充分流动起来，才是我们精力状态最好的时候。

三、注意力

处在金字管理第三层的是注意力。

注意力资源实在太重要，你的注意力在哪，你的成就就在哪儿。这么说一点都不过分，很多人总觉得时间管理里面，只要花时间做了一件事就好。可是如果你的注意力没有同步倾注在这件事上，哪怕你在这件事上花了再多时间，你都不能做好它。

就想现在我写东西一样，如果我一边写文章，一边又在想着其他事情，那是很难把文章写好的。只有当我们的注意力倾注在眼前当下这件事这个人上面的时候，才能够有最佳的精力状态。

可是，注意力是一种比较稀缺的资源。为什么这么说呢？首先，我们一直在追求安全感，注意力自然分配最多的就是去追求安全感。我们的注意力会一直去看我们是否是安全的，无论是人际关系的安全，人身的安全，还是保持掌控感的安全等等。

如果我们总是会有不安全感，那么我们的注意力就会一直在不必要的害怕、担心和焦虑等情绪上，以及外界的人事物上。那么，我们就很难分配更多的注意力在所做的事情和所相处的人上面。

其次，我们的大脑天然是无法长时间集中注意力的，这也就是为什么以前在学校，每隔45分钟要课间休息一次。推荐你使用蕃茄钟工作法，用集中注意力——放松休息——集中注意力的循环的方式，适应我们头脑的注意力天性。

四、意义感

终于来到了精力管理金字塔的最顶端——意义感。

你曾经有想过你生活的意义是什么吗？你要成为一个什么样的人？

我们的意义感，来自于我们能为社会为他人提供什么价值，做出什么贡献。只有感觉到我们对他人是有价值的时候，我们才会有发自内心深处的意义感，才能够激发最佳而且持续的旺盛精力。

为此，你可以不断反问自己这两个问题：

1、我最擅长的是什么？

2、我怎么才能把我最擅长的拿来解决他人的问题？

不断反问自己以上的问题，聚焦于自己拥有的、知道的、能做的事情上面，如此就能为他人为社会做出有用的事情了。

这篇文章，我们从精力管理的体能、情绪、注意力、意义感4层金字塔模型，为你讲解了精力管理的方法。

学会了精力管理的金字塔模型，你将可以用最佳的状态，在每一天活出人生的价值。

学好精力管理其实没你想象中的那么难，你要做的，就是按照科学的方法，在日常生活中使用出来。