《当下的力量》第二章：意识：摆脱痛苦的途径。
人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然的产生。
通常，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式出现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。思维通常否认当下，并试图逃离当下。换句话说，你越是认同自己的思维，你就越感到痛苦，你越是接受当下，你受的苦就越少。
务必要认识到，当下的时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下的这一刻，只在必要时简单的回顾过去和展望未来。永远对当下说“是”，对生活说“是的”，看看生活是如何为你服务而不是与你为敌的。
不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿的接受它，就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友和盟友而不是敌人。
瓦解你的痛苦之身
除非你拥有当下的力量，否则你所体会到的每一个情绪痛苦都会残留一部分，继续在你的体内存活。它会与你过去已经存在的痛苦合并，并在你的大脑和身体扎根。当然，过去的痛苦也包括你孩提时遭受的痛苦，这是因为这个世界的无意识造成的。
这种积累起来的痛苦是一个消极的能量场，占据着你的身体和大脑。它就是你情绪的痛苦之身，痛苦之身有两种存在模式：休眠和活跃。在90%的时间内，它可能在你的体内处于休眠状态。任何一件事情都有可能引发痛苦之身，尤其是当它与你的过去的痛苦产生共鸣时。当痛苦之身即将从休眠状态中被激活时，即使是一个念头或与你关系亲密的人的一句不经意的话，都有可能激活它。
它以任何与它能量共振的经历或各种形式创造的痛苦为“食”，这些形式有愤怒、沮丧、恨、哀怨、感情冲突、暴力，甚至是疾病。一旦你被控制，你会想要更多的痛苦，当然，你不会意识到这一点，但如果你仔细观察的话，你会发现你的行为和思想都会不断的使别人和自己更痛苦，如果你真正意识到了这一点，这种思维和行为模式就可能会消失。
痛苦之身害怕被你发现，它的生存取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在的痛苦时，那种无意识的害怕。所有的痛苦实际上都是一种幻觉，这是真的，所以，你观察它就足够了，观察它就意味着接纳它成为当下时刻的一部分。
痛苦之身由受困的生命能量构成，这种能量是从你总的生命能量中分离出来的，它通过思维认同的反自然过程取的自治权。比如说，如果愤怒一直左右着你的思维，你不停的在想别人对你做的事，或你将要对别人做的事，这时你就无意识的被痛苦控制了，痛苦之身就成为了“你”。当你心情不好时，你开始有了很多消极的思想，并不断的想你的生活是多么糟糕，这时你的想法就和痛苦之身结合，你就会无意识地被痛苦之身所控制，也很容易遭受痛苦之身的攻击。此时，观察者完全缺席。
如何瓦解你的痛苦之身。将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在，别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断和分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。
观察内心感受而不是被它控制，你就有可能迅速转化你过去所有的痛苦，这就是当下的力量。