2018-04-22，外出，然后充分休息

周日。依然按部就班，开车出门，然后下午俩人回家，休息，收拾房间。明天继续上班，开启连续上班七天的苦痛之周。

1.今天做了冥想

今天是在出门的路上做的冥想，冥想音频的声音和导航的声音交织在一起。不过感觉还好，坐着的姿势很放松，但也不至于困倦松散。感觉今天的内容很适合最近的状态，清除思想噪音。有时候工作太多，也会让大脑过于兴奋，难以放松，难以放下，集中精力感受现在的一切。

2.今天读了《诗经 国风 秦风 无衣》

之前唐风也有一篇无衣。那一篇简介迷离，柔和忧伤，似有无数未尽之意感怀。这一篇稍长，确是刚烈雄浑，表现了同生共死，同仇敌忾的豪壮气势。果然，秦风多尚武崇战，粗狂强悍。充满着风沙蔓延的苍凉厚重。

3.今天继续读《穷查理宝典》和《呼吸的力量》

今天读呼吸的力量，实践了一下其他的呼吸方法，为了让空气最大化的填充肺部，古印度人也真的是想了很多办法。虽然对这些方法还是存有怀疑，但是毫无疑问，呼吸对每一个人都是非常重要的。

穷查理宝典，今天开始边读第三遍，变准备读书笔记的材料。鉴于这本书实在是篇幅长而又内容丰富，所以只能边看边写，不然很容易忘记漏掉许多有用的点。

4.今天按照计划进行了运动

今天的运动是小哑铃心肺进阶，今天虽然也很累，但是感觉比周五的小哑铃运动还稍好一些吧。

5.今天的写字任务

今天的写字任务是这篇日记。然后还有开始整理读书笔记的内容

6.今天的其他学习任务

今天薄荷阅读第十二天，《black beauty》其中的一部分。

今天的一点点进步：

睡的很好。然后晚饭只吃了水果。