二十四节气养生｜芒种养生从心开始

作者：艾之缘顺时医

                因艾结缘    与心相约     

芒种过后，随着气温逐渐上升，降水增多，空气湿度加大。湿热之中，人们经常感到头脑不清，精神疲倦，动作懒散。暑气渐盛，故有“暑易入心”之说。因此，芒种时节的养生当注重加强对心脏的保养。

中医讲“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到相应的调节作用。当然，心脏病变也能病及他脏。

心脏五行属火，肾脏五行属水，故有“水火相济”之说，心火下降给肾传达阳气，肾阳充足人体才不感寒冷，肾水必须上行滋养心阴，否则就会心火旺盛，表现为口舌生疮。

吃进去的食物要通过脾的运化功能才得以输送全身，但如果没有心阳的温煦作用，食物就不能运化腐熟。所以芒种时节要顺应节气护心保心。

我们不妨从生活起居方面进行调养，来达到清除暑气、缓解疲劳目的。外出活动适当早起，阳气充盛，避免了暴晒中暑。另外天气潮热时，澡要勤洗，衣服要勤换。

即便天气闷热，也不要睡卧于露天，更不要因大汗而裸体吹风，洗冷水澡，防止湿热内闭或寒湿直中而患病。

夏日养心，要保持心情的恬静，避免焦躁，平素起居要注意控制生活节奏，不要过分紧张和休闲，避免过度熬夜。

炎热的天气难免会让人心情烦躁，产生夏季倦怠症。首先要使自己的心情保持舒畅，精神轻松。

也要顺应天时晚睡早起，正如《黄帝内经》上讲：“夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日……”

适当午休，适量接受阳光照射，以顺应夏季阳气充盛，有利于促进气血运行，振奋精神。

但是千万记住，注意防暑，避免阳光直射，做好防晒措施。对于老年人来说可以做八段锦、太极拳、太极剑等动作相对舒缓的练习，使心情放松。

伴随着新节气的到来，让我们一起关注芒种养生，从心开始。

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